Allir vita að aðalvægi örvera fyrir bein er kalsíum . Hins vegar, með kalsíum, verða beinin okkar ekki "full". Það er mikið af blæbrigði og sprautað þýðir að hjálpa til við að gleypa kalsíum og einnig framkvæma mikið af öðrum aðgerðum til að styrkja og næra beinvef. Þess vegna kallar við þá alla hóp vítamína fyrir bein.
Hvað gerist þegar það er skortur á vítamínum?
Fyrsta merki um skort á vítamínum fyrir bein og liðum er að beinþynning sé hjá fullorðnum og rickets hjá börnum. Bein brjóta af neinum ástæðum, frá hirða skemmdum. Beinvefur verða laus sem rotta tré, enamel tanna veikist, tennur crumble, hár og neglur verða brothætt. Ástæðan er ekki aðeins skortur á kalsíum heldur einnig C-vítamín (einkennilega nóg). Um hvaða vítamín er þörf fyrir bein og hvaða viðhorf við beinvef askorbínsýru hefur, lesið hér að neðan.
Kalsíum, magnesíum, fosfór, vítamín A og D
Þessi hópur ber ábyrgð á aðlögun kalsíums. Engin furða að nafn D-vítamíns er calciferol, sem þýðir að bera kalsíum. Það, ásamt A-vítamíni, tekur þátt í fosfór og magnesíum og stjórnar frásogi kalsíums í þörmum og styður einnig það (og önnur steinefni) útfelling á kollagentrefjum beina.
C-vítamín
Þar sem við erum að tala um kollagen, munum við muna hver tekur þátt í myndun þess. Það er í gegnum myndun kollagenkorrabínsýru sem er gerður að vítamínum til að styrkja beinin. Það hjálpar til við að framleiða kollagen, sem ekki aðeins er umhverfið til að safna saman söltum, en einnig mýkir og skemmir beinið við áhrif.
Vítamín í flokki B
Á listanum, hvaða vítamín er þörf fyrir bein, þú getur ekki mistekist að nefna þessa "safna". B1, B2, B6 - fyrir taugakerfi, B2, B5, B12 - fyrir blóðmyndun. Tengingin hér er "neðanjarðar": þegar þessi vítamín eru stutt er næmi beinvefsins truflað, "samskipti" við heilann, vegna þess að taugaþrýstingurinn verður að flytja í gegnum eitthvað. Og vítamín í blóðrásarkerfinu er nauðsynlegt til að mynda sterka skip og stöðugt starf þeirra, sem gerir kleift að fæða beinvef stöðugt.
Valmynd
Nú getur þú slegið allt sem þú þarft að borða til að metta líkamann með vítamínum fyrir hár og bein:
- A-vítamín - gulrætur, apríkósur, persimmons, grænir baunir;
- D-vítamín - sjávarfang, hnetur, kavíar, egg;
- C-vítamín - spínat, hundur rósur, sjó buckthorn, kiwi, sítrusávöxtur;
- kalsíum - mjólkurafurðir, sjókál, sauerkraut, sjávarfang;
- fosfór - ostur, alifugla, lifur, nýru, belgjurtir;
- Magnesíum - þurrkaðir ávextir , klíð, hveiti.
Listi yfir lyf fyrir bein:
- Vitrum vítamín D3;
- Complicant kalsíum D3;
- Kalsíum + C-vítamín;
- Orthomol Artro plús;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialín kalsíum;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesíum + kalsíum virkur;
- Kalkohel;
- Calcemin fyrirfram;
- Mountain kalsíum D3;
- Kalsíum + magnesíum.