Slimming spergilkál

Spergilkál er uppáhalds vara heilsu meðvitað íbúa Bandaríkjanna. Þessi tegund af hvítkál er ótrúlega vinsæll erlendis, og það er ekki bara það: Í landi þar sem meira en helmingur íbúanna er í erfiðleikum með offitu er slík vara einfaldlega óbætanlegur! Broccoli hvítkál er einstakt vara fyrir þyngdartap, sem gerir þér kleift að borða vel og á sama tíma missa umfram pund.

Slimming á spergilkál

Leyndarmálið við skilvirkni spergilkál er að þessi hvítkál, eins og aðrir, hefur afar lítið kaloría innihald - aðeins 30 einingar á 100 grömm. Þetta er minna en 1% kefir! Um meltingu þessa hvítkál tekur líkaminn meira kaloríur en það fær frá því, þar sem það er vísað til vara með svokallaða "neikvæða kaloríuvirði". Þetta þýðir að það verður ekki aðeins betra en einnig verulega dregið úr kaloríu innihaldi hvers fat ef þú neyta það á skreytingu.

Næstum hvaða mataræði á spergilkál er ótrúlega árangursrík. Jafnvel ef þú skiptir bara fyrir venjulegum kvöldmat með það, muntu tapa mikið í 1-2 vikur!

Mataræði á spergilkál í 10 daga

Notaðu spergilkál fyrir þyngdartap á mörgum mismunandi vegu. Íhuga mataræði, þar sem þú getur tapað allt að 7 kg af umframþyngd (ef umframþyngd er fyrir hendi). Fyrsti áfanginn varir í 6 daga og er aðalinn, og annarinn tekur 4 daga og er talinn ákvarða. Íhuga mataræði matseðill með spergilkál:

1 og 2 dagur:

1. Breakfast: hluti af soðnu spergilkáli, bolla af te.
2. Hádegisverður: Hluti af soðnu kjúklingabringu með spergilkáli, glasi kjúklingabylgju.
3. Kvöldverður: Hluti af soðnu spergilkáli, bolla af te.

Dagur 3-4:

1. Breakfast: Spergilkál steikt með mulið hvítlauk í ólífuolíu.
2. Hádegisverður: laukur af spergilkál, tómatar og lauk.
3. Kvöldverður: Spergilkál steiktur með mulið hvítlauk í ólífuolíu.

5-6 dagur:

1. Breakfast: soðið nautakjöt og soðin spergilkál með sýrðum rjóma.
2. Hádegismatur: soðin spergilkál.
3. Kvöldverður: smá soðið nautakjöt og grænt te án sykurs.

7 og 8 dagur:

1. Breakfast: soðin spergilkál, nokkrar harða soðin egg, te.
2. Hádegisverður: Létt súpa á kjúklingabylja, sem inniheldur aðeins seyði og spergilkál.
3. Kvöldverður: Spergilkál, nokkrar tómatar og sneið af brauði.

9 og 10 dagur:

1. Morgunverður: soðin spergilkál og gulrætur.
2. Hádegisverður: soðinn fiskur og spergilkál.
3. Kvöldverður: soðin spergilkál og 1 kartöflur.

Á sama tíma er heimilt að drekka vatn og grænt te án sykurs og annarra aukefna að eilífu. Áfengi á mataræði er stranglega bönnuð.

Spergilkál: Uppskriftir fyrir þyngdartap

Í okkar landi, ekki allir vita hvernig á að elda spergilkál, og uppskriftir fyrir mataræði eru yfirleitt alveg í eftirspurn. Íhuga fjölbreytta valkosti sem henta til næringar næringar:

1. Broccoli súpa fyrir þyngdartap . Undirbúa veikt kjúkling seyði (um það bil 2 lítrar). Fjarlægðu kjúklinginn, það mun ekki vera gagnlegt. Í seyði setjið spergilkálið í blómstrandi, hakkað Bulgarian pipar - 2 stk., Gulrætur í hringi - 2 stykki, hakkað laukur, tómötum mulinn - 3-4 stykki. Eldið þar til tilbúið fyrir grænmeti.
2. Spergilkál í morgunmat . Sjóðið handfylli af litlum broccoli inflorescences, settu á pönnu og helldu blöndu af tveimur eggjum og 3/4 bolli af mjólk. Salt eftir smekk. Elda bæði venjulegur eggjakaka.
3. Spergilkál í breadcrumbs í morgunmat . Sjóðið spergilkál, rúlla í breadcrumbs, steikja í olíu. Borða sjaldan og aðeins í morgunmat!
4. Stew með spergilkál . Grind hálf kíló af venjulegum hvítkál, hálf broccoli höfuð, 2 papriku, 2 tómatar, 2 miðlungs laukur, kúrbít eða kúrbít (ef einhver). Setjið í pott með smá olíu og eldið þar til það er tilbúið.

Jafnvel ef þú ert án kerfis til að fá morgunmat og kvöldmat spergilkál, munt þú vissulega léttast. Aðalatriðið - eftir að hafa náð þyngdinni, byrjaðu ekki að borða eins og áður - vegna þess að ef þú batnar einu sinni á slíkt mataræði mun það alltaf gerast aftur. Skiptu yfir í hollan mat!