Forðastu streituvaldandi aðstæður. Ekki alltaf er slík kynning neikvæð. Stress er hægt að upplifa í jákvæðu umhverfi, jákvæðar tilfinningar. Streita er ekkert annað en varnarviðbrögð líkamans til að breyta þeim skilyrðum sem maðurinn er vanur að vera til. Svonefnd "þægindi svæði", koma út sem við erum óþægilegt. Psychoemotional streita á sér stað í neikvæðum tilfinningalegum áhrifum. Þessir fela í sér:
- ógn;
- gremju;
- átök
- ótti.
Koma í þessu ástandi getur maður ekki fullnægtt frumkvöðlum og félagslegum þörfum.
Emosional streita fer í gegnum nokkur stig:
- kvíðaþrep. Á þessu stigi er mikil viðbrögð við örvum;
- stigi viðnám. Maðurinn hefur aðlagað og aðlagað skilyrðum tilvistar. Hann getur lifað í stöðu stöðugrar þunglyndis;
- stig af þreytu. Aðlögunarhæfni minnkar, sem leiðir síðan til dauða.
Lífeðlisfræði
Emotional streita hefur áhrif á alla hagnýta kerfin í líkamanum. Hann hefur meiri áhrif á gróðurkerfið. Síðarnefndu er aftur á móti veikburða móti neikvæðum áhrifum, mjög auðveldlega jafnvægi. Gróðurkerfið er hluti af taugakerfinu.
Nú um hvað gerist á þeim tíma sem sálfræðileg streita:
- heilaberki fá merki frá ytra umhverfi. Örvarnar byrja að starfa;
- merki sem talin eru sem ógn er send meðfram taugakerfinu til deildarinnar í blóðþrýstingi;
- Í líkamanum er kraftur losunar adrenalíns.
Merki um tilfinningalega streitu
Þú getur greint streitu í eftirfarandi vísbendingum:
- möguleg hækkun eða lækkun á líkamshita;
- hraður púlsur, hjartsláttarónot;
- svitamyndun;
- höfuðverkur og sundl;
- þreyta;
- pirringur;
- kvíði, ótta, tilfinningar um örvæntingu;
- vanhæfni til að hylja tár;
- ómeðhöndlað hegðun.
Sérkenni einkennin af tilfinningalegum streitu liggur í þeirri staðreynd að tilfinningar "fara af mælikvarða" og eru erfiðar að stjórna. Maður getur sýnt ófullnægjandi viðbrögð við því sem er að gerast, "brjótast" á aðra og losnar þannig úr ofgnótt orku.
Meðferð
Staða tilfinningalegs streitu er í öllum tilvikum hægt að meðhöndla. Áhrifaríkustu og vinsælustu valkostirnir eru:
- hugleiðsla (slökun);
- sjálfvirk þjálfun (viðhorf til jákvæðrar)
- jóga;
- líkamlegar æfingar (gym);
- taka róandi lyf;
- heimsækja sálfræðing.
Oft hlæja og trúa því að allt sem gerist er aðeins til hins betra.