Við erum í uppnámi, upplifa gleði, hamingju , vonbrigði, reiði, eins og við trúum, vegna nærveru eða fjarveru einhvers í lífi okkar. Hins vegar sýndi læknirinn Albert Ellis að við erum ekki reiður vegna þess að einhver skríður á okkur, heldur vegna þess hvernig við skynjum þessa staðreynd.
Höfundur skynsamlegrar sálfræðimeðferðar er Albert Ellis. Þetta er hluti af vitsmunalegum sálfræðimeðferð sem rannsakar og útrýma ófullnægjandi mönnum viðbrögð. Eins og Ellis sagði, maður hefur ekki bein, þróuð viðbrögð við neinu, viðbrögð hans veltur eingöngu á því hvernig hann skynjar ástandið sjálft.
ABC kenning
Rationally-tilfinningalega sálfræðimeðferð er einnig kallað ABC kenningin. Þar sem A eru viðburðir, aðstæður, staðreyndir, aðgerðir, B eru skoðanir á lífinu, trúarbrögðum, skoðunum, dómi og C-afleiðingum, það er viðbrögð. Sammála, sá sem gekk á fótinn í sporvagnnum, getur brugðist við nokkuð ófyrirsjáanlegan hátt - getur rúllað upp hneyksli, gráta, komast í baráttu eða bara þegið. Til að spá fyrir um hegðun sína má aðeins vita "B" - skoðanir á lífinu, skoðunum, skoðunum, dómi, skapi, eðli , forsögu "fóta í sporvagn".
Rationally-tilfinningalega sálfræðimeðferð fjallar um rannsókn á skaðlegum og ófullnægjandi viðbrögðum í hegðun mannsins. Slíkar viðbrögð valda tilfinningalegum truflunum í sálarinnar, og því er ABC kenningin ekki aðeins að læra, heldur einnig að útrýma óræðinni.
Meðferð
Irrational viðbrögð eru meðhöndluð með hjálp sálfræðimeðferðar. Í móttökur, spyrja geðlæknar mann með ófullnægjandi viðbrögð við að segja frá lífsástandi og byggja upp keðju ABC. Hann ætti að heita ástandið sjálfan, nefna forsögu sína (ríkið þar sem A gerðist) og niðurstaðan (C). Eftir það er hann boðinn að íhuga aðra valkosti - ástandið er það sama, en B er öðruvísi, hvað mun C þá verða?
Þessi æfing er hægt að framkvæma á eigin spýtur, heima hjá þér, þegar þú tekur eftir þér sjálfum ófullnægjandi viðbrögðum við smávægilegar og dæmigerðar aðstæður á lífi.