Tilfinningaleg ríki

Það er þökk fyrir tilfinningar að maður geti skynjað líf að fullu. Tilfinningaleg ríki fylgja okkur alls staðar. Í sumum tilfellum gefa þeir birtu og styrk til tilfinninga okkar, í öðrum bæla þau þau. Stór hlutdráttur í hvaða átt sem er, getur haft skaðleg áhrif á heilsuna, þannig að tilfinningar þurfa að læra hvernig á að stjórna.

Emotional states of man

1. Tilfinningar . Tilfinningar okkar endurspegla mat á núverandi eða fulltrúa aðstæður. Það er mikilvægt að skilja að þeir koma ekki til móts við neinn en koma fram í tengslum við allt ástandið. Tilfinningar geta verið glaðir eða dapur og breyst bókstaflega í hvert skipti.
2. Tilfinningar . Hugleiða áætlað viðhorf til núverandi eða ímyndaða hlutanna. Stundum eru þeir kallaðir tilfinningar. Tilfinningar koma upp í tengslum við einhvern eða eitthvað. Þeir, eins og tilfinningar, geta verið jákvæðar, neikvæðar eða hlutlausir.
3. Áhrif . Neikvætt tilfinningalegt ástand, sem kemur óvænt vegna mikillar áfalls. Það fylgir tjóni, rými og skortur á stjórn á aðgerðum sínum. Það má gefa upp í formi truflunar eða óskipulegra efnahvarfa. Meðan á áhrifum er að ræða, minnkar manneskjan mjög rofgjörnina, styrkurinn er brotinn og minni glatast (að hluta eða í formi heillrar minnisleysi).
4. Ástríða . Það er frekar langur reynsla sem drottnar öðrum mönnum tilfinningum og leiðir til einbeitingu á viðfangsefnum ástríðu. Ástæðurnar fyrir þessu tilfinningalegu ástandi geta verið mjög mismunandi, til dæmis líkamlega akstur eða meðvitað viðhorf. Passion er hægt að samþykkja af einstaklingi, en getur reynst sem eitthvað uppáþrengjandi og óæskilegt.
5. Skapið . Það er langt tilfinningalegt ástand og getur verið jákvætt eða þunglyndi, sem fer eftir félagslegum og sálfræðilegum andrúmslofti, atburðir sem eiga sér stað, ástand taugakerfisins og heilsu. Mood gefur tilfinningalega tón og lit til annarra reynslu, aðgerða og hugsana.

Aðferðir við sjálfstjórnun á tilfinningalegt ástand

Maður ætti að geta stjórnað tilfinningum hans, svo sem ekki að treysta á þá. Ef þú telur að mikla tilfinningalegt ástand kemur í veg fyrir að þú hugsar, einbeitir þér og hefur illa áhrif á skilvirkni þá getur þú sótt um sérstakar aðferðir.

Mjög góð leið er að slaka á andlitsvöðvana. Þú ættir að innihalda rólegur tónlist og liggja niðri í sófanum. Byrjaðu að slaka á hópnum á andlitsvöðvum aftur: fyrst enni, þá augu, nef, kinnar o.fl. Í lok æfingarinnar þarftu að gefa þér andlega skipun til að laga vöðva í andliti. Eftir að hafa gert þessa tækni geturðu róað þig og bætt velferð þína.

Það er annar áhrifarík tækni sem virkar vel við aðstæður tilfinningalegrar spennu - öndunar æfingu. Setjast niður eða leggjast niður í þægilegri stöðu. Taktu rólega andann (4 talna), taktu síðan hlé (2 talna) og anda (4 reikninga). Andaðu hægt og einbeittu þér að ferlinu. Þú getur einnig tengt myndina og táknar hvernig lungarnir fylla með lofti og aftur.

Góð leið til að stjórna og stilla er visualization. Með því getur þú slegið inn tilfinningalegt ástand. Til dæmis, ef þú þarft að róa þig, þarftu aðeins að ímynda sér breitt og opið rými (himinn, sjóhorni, stórt svæði, leikhús, osfrv.). Notaðu bara ákveðna mynd og lagaðu það í huga þínum. Þannig verður hægt að stilla hvíldarstað eða öfugt, virkjun.

Nú skilur þú helstu tilfinningalega ferli og ríki. Ofangreindar aðferðir munu hjálpa þér að læra hvernig á að stjórna þeim. Í fyrstu geta erfiðleikar komið fram, en endurtekin endurtekning æfinga mun hjálpa til við að útrýma neikvæðum tilfinningalegum ríkjum og setja þau í röð.