Streita er svitamynd í nútímasamfélagi, þar sem maður er ekki varinn fyrir þeim vandræðum og vandræðum sem hitta hann á hverju stigi. Í því skyni að markvissa gegn streitu er nauðsynlegt að finna út orsök þess að það er til staðar.
Þættir fyrir streituvaldandi aðstæður eru margir:
- dislocation í vinnunni;
- fjölskyldaþroska vegna misskilnings;
- fjárhagsleg óstöðugleiki;
- heilsufarsvandamál;
- tap á ástvini osfrv.
Það eru margar leiðir til að losna við streitu, þunglyndi og milta, þannig að sérhver einstaklingur er frjálst að velja leið til að takast á við taugaþrýsting, sem ógnar því að breyta mörgum heilsufarsvandamálum.
Þrjár tjáferðir munu hjálpa þér að hjálpa þér og fjölskyldu þinni fljótt:
- Upplýsingabúnaður (slökkva á símanum, útvarpi, sjónvarpi, tölvu).
- Til að breyta kardínískt ástandinu (til að fara í dacha, til annarra heima, til annars borgar til að heimsækja vini).
- Þróa nýjar venjur og hefðir (skipuleggja fjölskyldusamkomur við vini og ættingja á ákveðnum dögum, vinsamlegast taktu með því að kaupa annan eintak fyrir safn þitt, til dæmis frímerki, póstkort, bollar, bækur osfrv.).
Til að skilja hvernig á að losna við streitu og þunglyndi ættir þú að hlusta á einföld ráð sem getur leitt mann úr þessu ástandi.
Hvernig á að losna við streitu heima?
- Taktu regluna um að alltaf halda í húsinu flís af uppáhalds súkkulaði þínu - öflug þunglyndislyf.
- Notaðu oft banana sem stuðla að framleiðslu serótóníns - hamingjuhormón.
- Njóttu sjálfur og ástvinar með ljúffengum léttum eftirréttum og ekki endilega á hátíðum og um helgar.
- Komdu út snemma til að sofa, hlustaðu á að sofa rólega og samfellda tónlist.
- Áður en þú ferð að sofa skaltu taka afslappandi bað með arómatískum olíum.
- Til að halda streitu á bak við hliðina á meðvitundinni mun hjálpa til við að viðhalda persónulegum dagbók - vandamálið sem lýst er á pappír tapar mikilvægi þess.
- Smærri bræður okkar (sérstaklega kettir og hundar) munu alltaf koma til bjargar í nokkrar mínútur þegar þú ert á barmi taugakerfisins. Einnig er hægt að fá hjálp frá dýrum sirkus eða dýragarðinum.
- Góð lækning fyrir streitu er hlátur (sjá uppáhaldssögur þínar, skemmtileg sjónvarpsþáttur, lesið ljós og fyndið bækur).
Ef þú veist ekki hvernig á að losna við streitu og streitu skaltu taka upp hendurnar (ákveða eitthvað í húsinu, needlework og jafnvel origami ).