Streita er eðlilegt og náttúrulegt varnarviðbrögð lífveru við hvers konar aðstæður. Í þessu tilviki framleiðir líkaminn mikið af adrenalínhormóni, sem hjálpar til við að lifa af. Stressandi aðstæður eru jafnvel nauðsynlegar fyrir mann í hófi. En þegar þeir safnast mikið saman og líkaminn er fyrir áhrifum á streitu fleiri og fleiri, þá missir maður möguleika á að takast á við streitu.
Merki um streitu
Líffræðileg einkenni streitu koma fram í eftirfarandi:
- höfuðverkur, auk verkja í öðrum hlutum líkamans;
- hækkun eða lækkun á blóðþrýstingi;
- meltingartruflanir;
- vöðvaþrýstingur og krampar í útlimum;
- ofnæmisviðbrögð;
- ómeðhöndlað aukning eða þyngdartap;
- skert matarlyst eða svefn;
- aukin svitamyndun.
Sálfræðileg einkenni streitu koma fram nokkuð öðruvísi:
- læti árásir, tilfinning um ótta og hryllingi, tilfinningaleg sprenging;
- ómeðhöndluð kvíði og kvíði;
- þreyta og svefntruflanir, systkini og afskiptaleysi;
- pirringur og óþolinmæði;
- erfiðleikar með að einbeita sér
- tilfinning um óánægju og sektarkennd;
- tilfinning um einmanaleika.
Einkenni streitu geta einnig komið fram sem fylgikvillar, svo sem lífeðlisfræðilegir sjúkdómar í líkamanum, hjarta- og æðasjúkdómum, notkun áfengis og lyfja, sálfræðileg vandamál, þunglyndi.
Taugakerfi og langvarandi streita
Taugasjúkdómur, einkennin eru svipuð þeim sem taldar eru upp hér að framan, eru einstök fyrirbæri í lífi einstaklingsins. Þetta er eðlilegt og eðlilegt viðbrögð líkamans, einkum taugakerfið við hvötin í kringum okkur. Lítil aðstæður eða áfall og bilanir geta leitt til taugaálags, en þetta fyrirbæri er ekki endurtekið oft, leiðir ekki til fylgikvilla og fer sjálf eða með minniháttar læknisaðgerð.
Langvarandi streita er mun lengri líkamsstaða, en það er erfitt fyrir einstakling að fara út náttúrulega.
Langvarandi streita sýnir ekki aðeins sjúkdóma sem þegar hafa verið send, heldur stuðlar einnig að tilkomu algjörra nýrra sjúkdóma. Langvinna sjúkdómar versna, líkaminn vex of snemma, jafnvel æxli geta þróast. Langvarandi streita kemur fram með eftirfarandi einkennum:
- óhófleg tilfinning, snerting, óþol;
- langvarandi svefn- eða matarlyst
- varanleg vandamál með líkamlega heilsu;
- styrkja þrá fyrir áfengi og lyf, reykingar;
- vandamál með minni og athygli;
- höfuðverkur, sundl, yfirlið.
Meðferð á streitu
Allir einkenni streitu þurfa strax meðferð, jafnvel þótt þessi tilvik séu sjaldgæf, þarf líkaminn að hjálpa eins fljótt og auðið er til að takast á við það. Þetta er hægt að gera með því að fylgja nokkrar ábendingar:
- Breyttu umhverfi, umhverfinu, samskiptamiðlinum, viðhorf þitt við það sem er að gerast.
- Lærðu að hugsa optimistically og sympathetically.
- Finndu áhugamál, leitaðu að nýju.
- Veita þér menningarlega tómstundir (samskipti við fjölskyldu, vini, heimsækja kvikmyndahús, söfn osfrv.).
- Gefðu gaum að útliti þínu.
- Neita að reykja, drekka áfengi, lyf.
- Borða rétt hollan mat.
- Taktu vítamín fléttur og andoxunarefni.
- Gera íþróttir eða æfa.
- Eyðu meiri tíma í fersku lofti, gangið.
- Athugaðu svefn og hvíld.
- Ef nauðsyn krefur eða í háþróaður tilfellum langvarandi streitu - hafðu samband við sérfræðing.