B12 vítamín, einnig kallað cyanókóbalamín, var fyrst einangrað í hreinu formi sínu árið 1848. Í náttúrunni eru framleiðendur þessarar efnis bakteríur. Að jafnaði, með eðlilegu skynsamlegu mataræði, fær mannslíkaminn nægilegt magn af þessu vítamíni. Hins vegar, með nokkrum sjúkdómum og fullorðinsárum, er hæfni til að gleypa það úr matnum verulega dregið úr. Í slíkum tilvikum er mælt með inntöku B12 vítamíns í formi lyfja.
Hvað er vítamín B12 fyrir?
B12 vítamín er nauðsynlegt efni fyrir eðlilega starfsemi alls lífverunnar. Jafnvel skortur á cyanókóbalamíni veldur alvarlegum neikvæðum afleiðingum fyrir heilsu manna.
Mikilvægt hlutverk hennar er vegna þess að þetta vítamín er tekið inn í samsetningu ýmissa ensíma þegar það er tekið inn hjá mönnum og ber ábyrgð á því að stjórna fjölda líffræðilegra viðbragða. Með skorti á vítamín B12, missa þessi ensím líffræðilega virkni þeirra, sem hótar að trufla efnaskiptaferlið.
Cyanókóbalamín er þátt í ferlum blóðmyndunar, myndun beinvef, hefur áhrif á virkni lifrar og taugakerfis. Það stuðlar að myndun sérstaks efnis - metíóníns, sem tryggir birtingu jákvæðra tilfinninga hjá einstaklingi. Einnig tekur B12 vítamín þátt í myndun kjarnsýra sem ber ábyrgð á geymslu og fjölgun erfðaupplýsinga.
Skortur á vítamín B12 veldur svo óhagstæðum afleiðingum:
- blóðleysi ;
- kvillar í taugakerfinu;
- bólguferli í vefjum tungunnar;
- hjartasjúkdómur;
- þunglyndi osfrv.
Venjulegt B12 vítamín í blóði
Venjulega ætti innihald B12 í fullorðnum að vera á bilinu 100-700 pg / ml (meðalgildi 300-400 pg / ml). Ákveða magn af vítamíni í líkamanum mun hjálpa lífefnafræðilegri greiningu á blóði.
Daglegur staðall B12 vítamíns
Daglegur skammtur af cyanókóbalamin sem krafist er fyrir einstakling er 0,003 mg. Þungaðar konur eru ráðlögðir til að auka daglega inntöku B12 vítamíns um 2-3 sinnum.
Á tímabilinu langvarandi þjálfun er nauðsynlegt að auka skammtinn af B12 vítamíni til íþróttamanna - um það bil 2 til 4 sinnum.
Vegna þess að erfitt er að melta þetta efni úr þörmum með aldri, þurfa eldri fólk einnig meiri inntöku B12 vítamíns.
Vísbendingar um notkun B12 vítamíns
Viðbótarskammtur af vítamín B12 er krafist í eftirfarandi tilvikum:
- lágt magn af vítamín B12 í blóðprófunum;
- elli;
- grænmetisæta (vegna þess að þetta vítamín er að finna aðallega í afurðum úr dýraríkinu);
- meðgöngu;
- langvarandi niðurgangur;
- langtíma notkun þvagræsilyfja;
- móttöku steraefna og lyfja sem draga úr kólesteróli osfrv.
Hvernig á að taka vítamín B12?
B12 vítamín er gefið út í inntöku og inndælingu. Einnig er þetta vítamín oft kynnt í fjölvítamín fléttur.
B12 vítamín í formi töfla og hylkja skal gleypa í heilu lagi, með glasi af vatni, klukkustund eftir að borða.
Inndælingar B12 vítamíns fara fram í vöðva, undir húð, í bláæð og intraljumbalno - allt eftir greiningu.
B12 vítamín fyrir munnbólgu
Til að draga úr fjölda sár í munnholinu og draga úr sársauka í tilfellum munnbólgu er hægt að gera með hjálp B12-vítamíns í lykjum. Til að gera þetta með því að nota bómullarþurrku skaltu þurrka viðkomandi svæði með slímhúðarlausn.
B12 vítamín fyrir hár
Þetta vítamín hefur jákvæð áhrif á hárið. Skortur á því í líkamanum endurspeglast í útliti og ástandi heyrnartólsins. Ef hárið er sljót og líflaust, hættu og falla út, þá getur þú fljótt endurheimt þau með því að beita vítamín B12 utanaðkomandi. Til að gera þetta ætti að bæta nokkrum dropum af vítamínlausninni við samsetningu ýmissa nærandi grímur - bæði verslun og heima.