Kreatín er náttúrulegt efni sem var fyrst dregið úr vöðvavef dýra, og seinna kom í ljós að vöðvar okkar innihalda einnig það. Hlutverk kreatíns er að veita orku fyrir samdrátt vöðva. Það er, kreatín er aðal eldsneyti vöðva.
Hvað gefur kreatín?
Margir hafa heyrt um kreatín, en fáir skilja greinilega af hverju kreatín er þörf. Að taka lyfið (náttúrulegt, ekki lyfjafræðilegt og ekki slæmt) gerir þér kleift að þjálfa "erfiðara". Það er í styrkþjálfun sem þú getur gert fleiri endurtekningar og með hjartalínurit, mun þol þín aukast. Notkun kreatíns dregur úr þreytuþrýstingi og seinkar uppsöfnun mjólkursýru í vöðvum. Ferlið við bata milli æfinga er meira ákafur, að lokum verður þú sterkari, þolgóður og hugsanlega dæla fleiri vöðvum.
Þyngdartap
Kreatín er hentugur fyrir þyngdartap, eða frekar að losna við fitusmassa og að skipta henni út með vöðvamassa. Meðan á fitu brennur eru fæði hættuleg til að skipta um vöðvavef. Kreatín mun næra og vernda vöðva frá efnaskiptum og mun einnig gefa þér aukna styrk til að þjálfa til að auka vöðvamassa.
Vegetarianism
Þar sem kreatín er eingöngu dýraafurð, hætta grænmetisætur að vera vinstri án kreatíns í vöðvum þeirra. Það er vegna skorts á næringu í grænmetisæta og það er lækkun á styrk. Í þessu tilviki mun næringarefnið með kreatín vera leiðin út.
Kynlíf
Það eru margar goðsagnir um afleiðingar þess að taka kreatín fyrir konur. Í staðreynd, aftur árið 1992, ákváðu vísindamenn að kreatín hafi áhrif á konur og karla. Hins vegar eru 20-30% af fólki ónæm fyrir kreatíni og því verður engin áhrif.
Ótti kvenna byggist á ótta, skyndilega breytist í vöðvahæð, en kreatín - það er ekki hormón, ekki stera , ekki lyfjafyrirtæki. Hann getur ekki breytt líkamanum á þennan hátt. Kreatín er aðeins aðstoðarmaður þjálfunarferlisins.