Í umbrotum í líkamanum er karboxýlsýru sem inniheldur köfnunarefni myndað. Þessi sýru er kölluð kreatín. Magn kreatín í vöðvunum hefur áhrif á þolgæði og hreyfigetu. Það er þessi eign kreatíns sem gerði það svo vinsælt hjá íþróttum og líkamsbyggingum.
Kreatín er framleitt í formi aukefna í lífverum og er seld í öllum íþróttamötum . Það vísar til leyfilegs tegundar aukefna fyrir íþróttamenn, það er þegar þú tekur það getur þú ekki verið hræddur við lyfjameðferð.
Verkun kreatíns byggist á þeirri staðreynd að það kemst í líkamann og vex vöðvamassa og veldur því að köfnunarefni sé seinkað í líkamanum. Einnig stuðlar kreatín um hraða bata eftir alvarlega líkamlega áreynslu.
Kreatín er sérstaklega árangursríkt fyrir íþróttamenn, þar sem þjálfun krefst strax losunar orku. Þetta eru slíkar íþróttir sem hlaupandi, sérstaklega fyrir stuttar vegalengdir, snerting íþróttum, powerlifting, bodybuilding og aðrir. Mikilvægast er að taka viðbótina í ströngu samræmi við leiðbeiningarnar. Ef ofskömmtun og ómeðhöndlað móttaka geta leitt til hins gagnstæða áhrifa.
Vísbendingar um að kreatín sé skaðlegt heilsu er þó ekki áður en þú byrjar að taka þetta fæðubótarefni, þú þarft að læra allar aukaverkanirnar af því að taka kreatín.
Svo er kreatín skaðlegt heilsu?
Aukaverkanir kreatín
Í fyrsta lagi er kreatín frábending hjá sjúklingum með astma og þjáist af ofnæmisviðbrögðum, notkun þess getur valdið árás á sjúkdómnum og jafnvel ofsabjúg. Athugaðu vandlega hvort kreatín er skaðlegt eða ekki, ef fólk sem hefur einhvern tíma haft nýrnakvilla. Ef það er ekki notað á réttan hátt getur þetta aukefni stuðlað að ofþornun (ofþornun), sérstaklega ef þú tekur viðbót við önnur fæðubótarefni eða lyf. Hvort kreatín er skaðlegt fyrir nýru, er leyst í hverju tilviki fyrir sig. Kreatín getur haft neikvæð áhrif á meltingarvegi, valdið útliti unglingabólgu vegna valda krampa.
Reyndar eru öll skráð aukaverkanir frekar undantekningar en reglan og flestir sem tóku kreatín sáust aðeins jákvæð áhrif á líkamann. Ef þú hefur hins vegar heilsufarsvandamál og ákveður að kaupa þetta viðbót, ættir þú að hafa samband við lækni, aðeins hann getur svarað spurningunni hvort það sé skaðlegt fyrir þig að taka kreatín. Ávinningurinn og skaðinn af kreatíni sérstaklega fyrir líkama þinn ætti ákveðið að ákvarða næringarfræðingur eða næringardrottna.
Íþróttir næring birgðir hafa nú margar mismunandi tegundir af kreatíni, það er árásargjarn auglýsingar á sumum vörumerkjum. Þegar þú velur, ættirðu að fylgja einföldum reglum: Veldu svokallaða "hreint" kreatín, án aukefna, það dregur úr aukaverkunum þegar það er tekið.