Meira nýlega, fólk með skíði stöngum, glaðlega stíll ferninga, garður og götur valdið vegfarendur og ferðamenn aðeins undrandi útlit og efinsleg brosir.
Hins vegar stuðningsmenn þessa tegund af íþróttum ganga á hverjum degi meira og meira.
Sænska ganga með prikum
Í augnablikinu er sænska gangandi talinn einn af þeim árangursríkustu tegundum sparandi hæfni . Nafnið af þessu tagi líkamlega áreynslu stafar af því að í fyrsta skipti sem sjálfstætt íþróttaviðfangsefni var úthlutað nákvæmlega á yfirráðasvæði Svíþjóðar og það gerðist um miðjan síðustu öld.
Vetraríþróttir í Skandinavíu eru sérstaklega vinsælar. Ekki kemur á óvart, hlutfall af faglegum skíðamönnum er mjög stórt hér. Og eins og vitað er, geta íþróttamenn ekki truflað þjálfun vegna árstíðabundna og því á sumrin heldur áfram að stunda nám án þess að nota skíðum.
Slík starfsemi hefur áhuga á hæfni kennara, sem síðar varð stofnandi nýrrar stefnu í hæfni.
Tækni sænska ganga með prik
Að ganga með prik er verulega frábrugðið því að hlaupa á skíðum, bæði hraða og tækni. Ef á skíðum gerum við víðtækari renna skref, að treysta fyrst á sokkana, þá er sænska (eða annars skandinavísk, norður) göngutækni algjörlega öðruvísi. Hér eru nokkrar grunnreglur fyrir þá sem ætla að gera þessa tegund af hæfni.
Helstu munurinn á sænskum göngum og öðrum tegundum gangandi er til staðar stafur. Það er í gegnum þetta að vöðvarnir á bakinu og handleggjum, öxlbeltinu taka þátt.
Hér eru nokkrar reglur sem hjálpa þér að læra tækni skandinavískrar göngu.
- Skrefið ætti að vera fjaðrandi, hraða gangandi - kröftuglega. Ekki reyna að taka of mikið skref eða fara í miklum hraða. Haltu taktinum við öndun.
- Til að fara er nauðsynlegt á hælnum og síðan á tá. Slík flutningur á líkamsþyngd gefur álag, með þessum álagi, kavíar, mjöðm vöðvum og gluteal vöðvum eru best notaðar.
- Þú þarft að hafa prik með festingarlykkju á úlnliðnum. Á sama tíma verður álag á vöðvum, og þar af leiðandi áhrif þjálfunar, meiri.
- Þegar þú gengur er mikilvægt að ýta á prik með nóg afl. Þetta gerir það kleift að nota vöðva í efri hluta líkamans.
- Reyndu ekki að missa andann. Til viðbótar við álag á vöðvum og beinagrindinni, er í öndunarvegi öndunarfærum þjálfað.
Kostir sænska gangandi
Einkennandi eiginleiki af þessari tegund hæfni er sú staðreynd að nauðsynleg álagið er, líkaminn fer ekki í stöðu of mikillar streitu, sem er dæmigerður fyrir íþróttir og líkamlega starfsemi flestra tegunda. Þess vegna er þessi líkamsrækt fullkomin fyrir alla. Mælt er með því að fólk með veikluð heilsu, öldruðum. Sænska gangandi er sýnt jafnvel í hjarta- og æðasjúkdómum.
Góð kennari mun geta