Margir standa frammi fyrir slíkum vandamálum, eins og dystóníngi skipanna, þegar blóðrásin er trufluð. Það eru margar ástæður sem valda slíku vandamáli, til dæmis kyrrsetu lífsstíl , óviðeigandi mataræði, oft álag, osfrv. Til að leiðrétta ástandið, nema meðferð sem læknirinn hefur mælt fyrir um, getur þú framkvæmt sérstakar æfingar sem bæta blóðrásina um allan líkamann. Í grundvallaratriðum eru allar æfingar auðveldar, svo að þau geti verið jafnvel af fólki í elli. Það er ráðlegt að leita ráða hjá lækni áður.
Æfingar til að bæta blóðrásina
Núverandi æfingar má skipta í nokkra hópa eftir því hvaða áhrif verða.
Capillaries . Þessar litlu skip eru nauðsynlegar til næringar og þrif á frumum. Til að bæta blóðrásina í þeim er best að nota titring. Um morguninn eftir að vakna, lyftu handleggjum og fótum í lóðréttri stöðu og í nokkrar mínútur bara fínt og hrista þær oft.
Skip í heilanum . Margir þjást oft af höfuðverkjum, sem orsakast af vöðvaspennum. Í þessu tilfelli felst blóðrásar æfingar að breyta stöðu höfuðsins: hallar, snúningur og snýr. Gera allt hægt og án skyndilegra hreyfinga. Jafnvel ef mögulegt er, notaðu Beryozka standinn, þar sem þú þarft að vera um 5 mínútur.
Ferskvélar . Stöðnun blóðs í æðum á fótum kemur oft og hjá fólki af mismunandi aldri, og til að losna við þá, notaðu þessar æfingar til að bæta blóðrásina í fótunum:
- Setjið, dreiftu fótunum mikið í sundur og hallaðu fyrst í einn, og þá, hinum megin.
- Gakktu á hnén fram / aftur.
- Fara niður og klifra sokkana oft.
- Gera æfingin "reiðhjól".
Æfingar í blóðrás í fótum eru best framkvæmdar í vatni, sem gerir þér kleift að létta álagið og bæta ástand skipanna.
Skip í hálsi . Það er í hálsinum sem er aðal slagæð, sem hægt er að kreista vegna vöðvaslappleika. Til að koma í veg fyrir þetta vandamál, framkvæma þessar æfingar:
- Setjið lófa á enni og láttu þrýstingi og búðu til höfuðhlið.
- Snúðu höfuðinu frá einum öxl til annars, smám saman að auka amplitude. Enn gera hlíðum til hliðanna.
Hjarta og æðar . Til að bæta blóðrásina er mælt með því að nota hjartalínurit : hlaupandi, fljótur gangandi, stökk, sund, hjólreiðar osfrv.