Það eru líkamlegar æfingar og það er sálfræðilegur leikfimi . Í þessu tilfelli mælum við með því að þú kynni þér aðra valkostinn, þ.e. með Tíbet endurvakning augn æfingum.
Afleiðingin af sálfræðilegum leikfimi er framlenging ungs fólks, heilsu og fegurð, bæði innri og ytri.
Áður en byrjað er að hefja flókið æfingar, segðu augliti endurnýjunar, segðu sjálfan þig um uppsetningu, það sem þú vilt af bekkjum þínum - heilsu, fegurð, lækningu.
Fimm æfingar í auga endurnýjunar - þetta er grundvallarþátturinn í tækni. Sjötta æfingin ætti að vera á háþróaðri stigi.
Allar endurvakningaræfingarnar eru gerðar 3 til 5 sinnum og bætir við 2 afritum í hverri viku. Þannig þarftu að ná 21 endurtekningum. Aðeins með 6. æfingu tíbetna munkar, þarf augun á endurnýjun að ná eins lítið og 9 endurtekningar, ekki meira.
Eftir fyrsta flutning flókinnar verður þú að þroskast af styrk og glaðværð. Æfingin endurvakin auga er hentugur fyrir konur af hvaða aldri, líkama og líkamlega hæfni. Í þessu tilfelli erum við að fást við leikfimi, sem hefur engin frábendingar.
Aðalatriðið að ná er reglulega. Fara til 21 endurtekninga (og 9 endurtekningar af 6 æfingum), ekki reyna að gera enn meira, vinna á gæðum og gera daglega leikfimi. Búast við ávinningi og sýnilegar niðurstöður geta aðeins verið gerðar á hverjum degi án undantekninga.
Æfingar
- IP - standa, fætur öxlbreidd í sundur, vopn upp í gegnum hliðina að stigi axlanna. Vinstri lófa upp, niður. Byrjaðu að snúa réttsælis - 3 snúningar. Þegar við lýkur að snúast, teygum við vopn okkar fyrir framan brjóstið, við kreistum þá í hnefa, við rifjum stóra fingur upp á við - við einbeitum athygli okkar að þumalfingunum.
- Við leggjumst niður á bakinu - fætur strekktir, hendur meðfram líkamanum, neðri bak við gólfið. Við anda frá sér, við innöndun þrýstum við höku í brjósti, hækkar báðir fætur upp á hæðina. Við förum niður um allt, þar á meðal á bak við höfuðið. Síðan pressum við höku okkar aftur, hækkar fætur okkar upp.
- Við hnéð, lokaðu augunum til að einbeita okkur. Við leggjum fætur okkar á tærnar, hendur undir skítunum, við þrýstum á höku okkar sjálfum, við anda út. Við innöndun kasta við höfuðið aftur, teygja höku okkar upp, opna og verða í hálfbrú. Við útöndun snúum við aftur í FE, við innöndun - við opnum í hálfbrúnum.
- Við setjumst niður á gólfinu, fæturna teygja áfram. Hendur setja á gólfið, fingur fram, við ýta á höku okkar sjálfum, við gerum fullan útöndun, teygum við kinnin okkar, við flytjum þyngd líkamans til fóta. Við teygum upp á við - mjaðmarnar, mjaðmirnar, líkaminn eru samsíða gólfinu, fótleggin eru beygð á kné, hendur eru beinir. Við útöndun snúum við aftur til IP-setunnar á gólfinu, við innöndun rennum við út upp.
- Við lækkum magann niður, hendur eru réttir út, þyngd líkamans á höndum, fætur eru útstreymdir á sokkunum. Útöndun - við þrýstum á höku í brjósti, við innöndun rísum við mjaðmagrindina upp og við beygum í bakinu, við teygum fæturna okkar. Við komum á gólfið með hæðum, með beinin upp. Við komum aftur til IP - við lækkum mjaðmagrindina, kastar höfuðinu aftur - innöndun, með útöndun rísum við upp.
- IP - standa, anda inn, draga endaþarmssnúran, anda síðan mikið með hljóð, hvíldu hendurnar á mjöðmunum. Bakið er flatt, við þrýstum á höku okkar sjálfum. Búðu til fullan útöndun, þegar ekki er lengur loft, þá þarftu að draga í magann "klíra" það í mittið. Við rísa upp með niðri kvið á andardráttinn, hendur á mitti, hökan er þrýst á sig. Við höldum áfram eins lengi og mögulegt er, þá gerum við slaka andann og rétta axlir okkar.
Þessi flókin geta verið eins og matar og kvöldfimleikar - það veltur allt á biorhythm þínum. Ef augn endurbyggingin styrkir þig - gerðu það um morgnana, ef það slakar á og hjálpar til við að takast á við svefnleysi - gerðu kvöldið fyrir svefn.