Ekkert þóknast mér, mér líður ekki eins og að komast að því að vinna á morgnana, ég vil ekki gera uppáhalds áhugamál mitt á kvöldin, og jafnvel ég vil ekki tala við neinn - þetta eru öll möguleg merki um sundurliðun. Lækkun á styrk er venjulega í tengslum við almennt ástand þreytu, syfja, þreytu líkamans, en það getur falið að baki henni og flóknari sjúkdóma.
Hver er í hættu?
Hnignun á styrk getur verið langur í tíma, það er að þér líður eins og þreyta safnast upp í líkamanum og dag eftir dag fær það ekki betra fyrir þig. Stöðug lækkun herafla, sem orsakir eru falin, líklegast í lífi þínu, er einkennandi sjúkdómur í stórum borgum. Oftast hefur stöðugt hömlun á krafti áhrif á konur vegna þess að þeir taka öxlum mikla áhyggjur og vilja fá tíma til að átta sig á hámarki í vinnunni, heima og í persónulegum væntingum þeirra. Oft leiðir slík óhófleg lífsstíll til þess að sveitirnar þorna upp og líkaminn hefur ekki lengur orku, langanir eða vonir.
Orsakir mikillar lækkunar á styrk
Mikil lækkun á styrk getur haft orsakir í duldum sjúkdómum eða upphafs veikindum. Oft, mikil lækkun á styrk, svima, ógleði veldur eitrun, snemma stigi. Í þessu tilfelli er betra að gefa líkamanum frið, hvíla, drekka meira vökva. Mikil lækkun á styrk getur einnig gefið tilefni til að þróa kulda.
Minnkun á styrk, syfja hefur algengar orsakir tilvika:
- Aukin líkamleg og andleg streita á vinnustöðum, nám, varir í langan tíma. Í þessu tilviki er það eins konar burnout og líkaminn getur ekki unnið frekar í sama spennu. Hann verndar sig gegn "ofhitnun" með almennum veikleika hans.
- Skortur á fullnægjandi hvíld, ófullnægjandi svefn. Líkaminn hefur einfaldlega ekki tíma til að endurheimta styrk sinn, sem safnast dag eftir dag.
- Skortur á vítamínum, kalt árstíð, skortur á sólarorku, lágt ónæmi.
- Minnka styrk, lágt hitastig getur verið merki um blóðleysis, skortur á járni í blóði. Þessi orsök veldur lágu blóðrauði, sem ekki mettar blóðið með súrefni.
- Stöðugt streituvaldandi ástand í fjölskyldunni, með nánu fólki, í vinnunni, vegna þess að líkaminn verður kúgaður, veikleiki, líkþrá og tap á styrk, finnst.
- Smitandi sjúkdómar sem eru falin. Til dæmis er hægt að afskrifa einkennin fyrir almennri þreytu og líkaminn mun verða virkur með sýkla af sýkingum og taka styrk þinn
- Hormónatruflanir , óeðlileg skjaldkirtill.
Hvað eigum við að gera ef það er almennt rotnun herafla?
Ef þú finnur fyrir almennri hnignun á styrk, gerðu fyrst breytingar á lífsstíl þínum:
- Reyndu að fylgja stjórninni: Farið að sofa áður til að fá nóg svefn, farðu upp á sama tíma.
- Gera heilsu í lífsstíl þínum: Gefðu áfengi, reykja, skyndibita, borða heilbrigt mat, auðga mataræði með ávöxtum og grænmeti.
- Ganga meira í fersku loftinu, gefðu skyldugöngum eftir vinnu eða í hádeginu. Gerðu íþróttir, en ekki
Overdo það: Of mikið magn getur leitt til gagnstæða áhrifa. Fyrir slökun og orku er sundlaug, jóga osfrv hentugur. - Skildu tímann fyrir sjálfan þig: úthlutaðu að minnsta kosti hálftíma á hverjum degi, þegar þú getur farið til hliðar umhyggju innanlands, vinnu, ættingja. Farðu í Salon eða farðu að versla, lestu bók eða drekkaðu kaffibolla í notalegu kaffihúsi. Njóttu þessa tíma!
Hins vegar, ef einkenni skerðingar á styrk aukast aðeins og varir í langan tíma skaltu hafa samband við lækni! Til að byrja með er nóg að standast almenna eða háþróaða blóðpróf, fara í próf fyrir skjaldkirtilshormónastig. Þú gætir þurft að hafa samband við kvensjúkdómafræðingur, ónæmisfræðing eða sálfræðingur.