Til að takast á við umframþyngd tekur það tíma, þar sem öll mónó-fæði og aðrir valkostir fyrir mikilli þyngdartap eru heilsuspillandi. Það er mataræði í 21 daga, sem mun ekki aðeins takast á við nokkur kíló, en mun einnig venjast líkamanum að réttri næringu. Mikilvægt er að útiloka matvæli sem eru rík af einföldum kolvetnum alveg.
Árangursrík mataræði í 21 daga
Þessi aðferð við þyngdartap byggist á notkun próteinfæða og grænmetis, og helmingur þeirra þarf að hita meðhöndluð. Listi yfir leyfð vörur inniheldur: grænmeti, ávextir, mjólkurvörur, kjöt, fiskur, sveppir o.fl. Próteinmatur getur verið bæði dýr og grænmeti. Mikilvægt er að fylgjast með kaloríuminnihaldi, nema fyrir of feitur matvæli. Þessi fjölbreytni gerir þér kleift að gera mataræði þægilegt og auðvelt. Þú getur eldað mat með neinum hætti, nema fyrir brauð.
Þegar þú býrð til valmynd fyrir hvern dag í mataræði í 21 daga þarftu að hafa í huga nokkrar reglur. Að borða ætti að vera í litlum hlutum til að útiloka hungursneyð og halda stöðugt umbrot. Síðasti máltíðin ætti ekki að vera eftir sjö í kvöld. Það er mikilvægt að drekka 2 lítra af vatni á dag. Til að ná góðum árangri er mikilvægt að sameina rétta næringu og reglulega hreyfingu.
Mataræði í 21 daga hefur ekki strangan matseðil, sem gerir einstaklingi kleift að mynda mataræði eftir eigin óskum. Mikilvægt er að grænmeti og próteinfæði séu sameinaðir í jafnvægi.
Það fer eftir fyrstu þyngd þinni í 21 daga sem þú getur tapað úr fjórum til átta kílóum. Eftir lok þessa tímabils er mjög auðvelt að skipta yfir í rétta næringu, sem leyfir ekki aðeins að ná árangri, heldur einnig að léttast jafnvel meira.