Anita Lutsenko er algerlega ekki mataræði - rétt mataræði er miklu betra en mataræði, vegna þess að það er hannað fyrir líf, og ekki til skamms tíma til að léttast á verulegum degi. Þess vegna er svokölluð mataræði frá þjálfara Anita Lutsenko ekkert annað en reglur um jafnvægi mataræði.
Bannað
Anita segir að þú þarft ekki að takmarka þig takmarklega, en þú hefur aðeins efni á því að banna eitthvað ef þú ert ekki þunnur og þjálfar mikið. Í því ferli að missa þyngd mataræði Anita Lutsenko er fyrirhuguð eftirfarandi bannaðar vörur:
- majónesi, hvaða "pakka" sem er að klæða sig í salöt og diskar;
- pylsur, pylsur og reyktar vörur;
- tómarúm pakkað vörur;
- svínakjöt;
- krabba
- kex, brauð úr hvítum hveiti;
- sykur;
- salt;
- sælgæti;
- kolsýrur drykkir;
- áfengi;
- safi úr pakka;
- mjólkur súkkulaði.
Skilyrt með skilyrðum
Samkvæmt rétta næringu frá Anita Lutsenko eru einnig margar matvæli sem þú getur borðað á meðan þú missir þyngd, en samt færðu ekki þátt:
- kartöflur í samræmdu;
- sætur ávöxtur - persimmon, vínber, bananar, avocados;
- sterkjuleg grænmeti - gulrætur, beets, korn;
- Hnetur og fræ (aðeins 1 handfylli er leyfilegt);
- náttúrulegt safi
- svart súkkulaði;
- hunang;
- smjör (10 g);
- ólífuolía (4 g);
- sýrður rjómi og krem;
- osta.
Gagnlegar vörur
Og auðvitað inniheldur heilbrigt mataræði frá Anita Lutsenko mikið af gagnlegum og ljúffengum vörum sem ættu að vera trúfastir aðstoðarmenn í að tapa og fá heilsu og fegurð. Í meginatriðum er eftirfarandi listi nákvæmlega það sem Anita sjálfir borðar.
- kjöt - kálfakjöt, alifugla án húð, kanína;
- sjávarfang - fiskur, rækjur, krabbi, kræklingar, smokkfiskur osfrv.
- náttúruleg mjólk og jógúrt, lágt fitukostur, kefir;
- egg;
- baunir, linsubaunir , sveppir, sjókál - sem hliðarréttur;
- tofu;
- Ópólítuð hrísgrjón, vörur úr heilmeti
- allt grænmeti án undantekninga;
- allar ávextir.
Í því ferli að missa þyngd er mikilvægt að missa sjónina af litlu en afgerandi blæbrigði. Til dæmis ætti að borða ávexti aðeins til kl. 15.00, velja mjólkurafurðir með lágu fitu, salatfyllingu með sítrónusafa, sjósalti, ólífuolíu og balsamísk edik. Í fatinu ættir þú að nota náttúrulega krydd, og ekki salt - fennel, koriander, kardimommu, engifer, múskat. Og frá sættinni sem þú hefur efni á sorbet, haframjölkökur, óskað eftirrétt, hlaup og hlaup.