Það er skoðun að upphaflega þetta orkukerfi var þróað fyrir bandaríska herinn og sigraði geimnum. Seinna gögn um það varð eign Sovétríkjanna, og þess vegna var það kallað Kreml mataræði . Hingað til er mataræði bandarískra geimfaranna mikið notað af fólki frá mörgum löndum og hjálpar öllum sem vilja léttast.
Mataræði bandarískra geimfaranna Leo Bokeria
Fræga skurðlæknirinn og hjartalæknirinn er aðdáandi af þessu matkerfi og stundar það í formi. Meginreglan er að draga úr magni kolvetnis sem neytt er. Þetta veldur því að líkaminn dragi orku úr eigin fituverslunum og léttist. Leo Bokeria um að missa þyngd segir einnig að mikilvægur hluti þess er íþrótt. Það eru fáir næringartakmarkanir. Við þurfum að flytja. Læknirinn sjálfur viðurkennir að hann gengur mjög mikið.
Power geimfarar
Þegar það er gert er tekið tillit til magn kolvetna í hverri vöru, einum grömm sem jafngildir 1 y. e. Að léttast þarftu ekki að fá meira en 40 y á dag. e. Þetta er grundvöllur grunnreglunnar um að missa þyngd. Þegar það hefur náðst er hægt að auka magn kolvetna í 60 y. e. Ef þessi tala er farið yfir, hefst þyngdaraukning.
Í próteinfæði - kjöt, alifugla, fiskur, kolvetni eru ekki alveg að finna, þannig að þeir ættu að vera grundvöllur mataræðisins. Mjólkurafurðir, ekki sterkjuðu grænmeti og lítið sætt ávextir og ber eru viðbót við þær, en bakstur, korn og sælgæti eru útilokaðir næstum alveg, þar af er magn kolvetna yfir 40 y. e. En kjöt ætti ekki að vera fullt af kjöti, sérstaklega á morgnana. Hin fræga Leo Bokeria um morgunmat segir að hann ætti að vera auðvelt. Hann sjálfur borðar kotasæla.
Mataræði bandaríska geimfari - valmynd í eina viku
Hér er áætlað umskipti í 7 daga:
- Mánudagur . Í morgunmat er pakki af kotasæti (5), egg úr tveimur eggjum og te með engiferrótum (0.4). Til hádegismat, shish kebab með fersku grænmeti - salati fer, radish og tómatar (10), jurtate . Á hádegi í kvöldmat (18) og kvöldmat með soðnu smokkfiski með salati (2). Alls 35,4 y. e.
- Þriðjudagur . Að borða morgunmat með tveimur pylsum, hluta af steiktum kúrbítum (4). Í hádeginu, grænt hvítkálssúpa (5), soðin svínakjöt (1) og salat tómatar og agúrkur með grænu og ólífuolíu (5). Styið með sneið af osti og greipaldinsafa (10) og steikið læri kalkúnsins í kvöldmat, sjóðu spergilkálið (5) og drekkið glas af lágtfitu kefir (3,2). Endanleg mynd er 33,2. e.
- Miðvikudagur . Um morguninn gefur geimfariinn mataræði til neyslu sætrar lyktarmassa (15) og ósykraðri te. Í hádeginu skaltu baka lax og setja út hvítkál með leiku (11,5). Styktu jarðarberjum og borðuðu kvöldmat með súpu (12). Aðeins 38,5 y. e.
- Fimmtudag . Í morgunmat, eggjakaka (5.2) og ósykrað te. Fyrir kvöldmat, braised rækjur með mushrooms (4,1), um miðjan morgunn salat með fersku grænmeti (6) og hálft stykki af rúghveiti (17) og kvöldmat með soðnu nautakjöti með radís (4) og jógúrt (3,2) . Aðeins 39,5 y. e.
- Föstudagur . Í morgun - soðið egg fyllt með mushrooms og kotasæla (3,6), elda súpa í hádegismat, valhnetur (12), plómur (9,5) í hádeginu. Til kvöldverðar, steikt kálfakrabbamein með kalsíumhveiti (8). Endanleg tala er 33,1 y. e.
- Laugardagur . Á þessum degi bendir mataræði bandarískra geimfarar á hressingu með eplasafa (7,5), elda súpu úr tómötum (17) til að borða, stökkva kotasæla (5) með hindberjum (8) og bökaðu fisk til kvöldmat. Alls 37,5 y. e.
- Sunnudagur . Í morgunmat, jógúrt (3,5), í matarsúpu með sveppum (15), um miðjan morgun soðið tungu með te, greipaldin (6,5) og að borða fisk með bláum (5), grænum baunum (3) og gulrætur (7). Endanleg niðurstaða er 40 y. e.
Mataræði geimfara í 10 daga
Í lok fyrsta tímabilsins, þegar þú getur tapað hugsað magn kílóa, geturðu aukið mataræði þitt. Mataræði Valmynd astronautsins býður upp á eitthvað svoleiðis:
- að morgni til að setja út grænmeti - blómkál, strengabönnur og tómatar (16);
- á hádegi elda súpa úr grænmeti (16) og baka kjúklingabringu;
- Gulash með skreytingum með kartöflumús í olíu (16) og safa úr appelsínum (12);
- síðasta máltíðin samanstendur af bakaðri fiski. Niðurstaðan er 60 y. e.
Mataræði bandaríska geimfari - fullt borð
Gögn um magn kolvetna í sameiginlegum vörum eru kynntar í formi pöntunarskrár. Á grundvelli þessara upplýsinga er unnin mataræði bandarískra geimfara, borðið gefur tækifæri til að breyta mat eftir eigin vilja og í samræmi við fíkn og venja. Ekki er hægt að fylgja næringarkerfum of lengi, mikið í mataræði próteina getur versnað verk nýrna og leitt til truflunar á hreyfanleika í þörmum.