Læknir Anatoly Alekseev, forstöðumaður og kynnir af forritinu "Hjálpa sjálfum þér", býður upp á bókhveiti mataræði fyrir þá sem vilja léttast og bæta heilsu sína.
Reglur um bókhveiti mataræði Alekseev
Mataræði Alekseev er byggt á tveimur þáttum: bókhveiti, gróf og kefir með einni prósentu fituinnihaldi. En frá fjórða degi mataræðisins má nota ferskt hrátt grænmeti í mataræði. Þeir geta borðað með bókhveiti eða eingöngu. Þegar þú velur grænmeti fyrir mataræði, mælir Alekseev með því að stöðva athygli þína á turnips og radísur. Að auki ráðleggur hann að bæta við mataræði steinselju og sesam.
Að auki hefur mataræði Dr. Alekseyevs slíkra eiginleika:
- Athugaðu bókhveiti mataræði Dr Alekseev er nauðsynlegt í tvær vikur.
- Á mataræði er mælt með að drekka um tvo lítra af vökva. Þetta getur falið í sér hreint vatn og ósykrað te.
- Buckwheat hafragrautur ætti að elda á vatni án þess að bæta krydd og salti.
- Salt og sykur ætti að vera alveg útilokað frá mataræði.
- Bókhveiti er betra að ekki sjóða og hella sjóðandi vatni yfir nótt, taka tvö glös af vatni á glasi af korni.
- Fyrstu þrír dagar sem þú þarft að borða aðeins bókhveiti hafragrautur. Þú getur neytt það eins lengi og þú vilt.
- Frá fjórða degi næringar næringar, ætti að bæta hráefni grænmeti og jógúrt við mataræði. Kefir og grænmeti má neyta með bókhveiti eða eingöngu.
- Ef á mataræði Alekseev voru óþægilegar breytingar á meltingu og sterkum veikleika, þá ætti þetta mataræði að farga.
- Eftir tvær vikur af mataræði er hlé nauðsynlegt í mánuð og hálftíma. Þá er hægt að endurtaka mataræði.
- Fjórar klukkustundir fyrir svefn, þú þarft að hætta að borða, en með mikilli hungri geturðu fengið glas kefir áður en þú ferð að sofa.
Buckwheat mataræði Anatoly Alekseev leyfir þér að léttast á tveimur vikum um 12 kg. Hins vegar, ef þyngdin er ekki mikið hærri en venjulega, mun þyngdartapið ekki vera svo áberandi.