Ananas er eina ávöxturinn sem inniheldur ensím brómelín. Þökk sé ensímum í líkama okkar koma efnafræðilegir ferli fram og hraðar. Þeir brjóta niður próteinið, virkja efnaskipti og þar af leiðandi bæta meltingu og hjálpa til við að draga úr fituþætti. Fyrir hvaða mataræði, brómelín er tilvalin stuðningur, og í ananas er magn hennar nálægt hámarkinu. Þess vegna er ananas mataræði mjög góðar umsagnir.
Að fylgjast með ananas mataræði getur tapað 4 til 7 kg af umframþyngd á aðeins 5 dögum. Notkun gagnlegra eiginleika ananas, þú munt verða grannur, líða öruggur í sjálfum sér og aðdráttarafl þitt.
Afbrigði af ananas mataræði sem hér er kynntur er hönnuð í 5 daga og er áætluð til skynsemi og jafnvægis mataræði. Allar máltíðir eru ríkar í vítamín og steinefnum.
Hver morgunmat af ananas mataræði inniheldur 200 kkal, millistór máltíð - 100 kkal, og hádegismat og kvöldmat - 300 kkal hvor. Í þessu tilfelli, dagur sem þú færð um 1000 kkal, sem leyfir þér að áreynslulaust fylgja mataræði. Einnig á daginn verður þú að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vökva. Það er æskilegt ef það er steinefni og náttúrulyf.
Valmynd fyrir ananas mataræði
1 dagur
Morgunverður. 50 g af muesli ávöxtum og 50 g af ferskum ananas hella helmingi pakkans af fitusnauðum jógúrt.
Annað morgunverð. Einn hringur af ananas er blandaður í blöndunartæki með 125 ml af mjólk og drykk.
Hádegismatur. 125 kalkabolur settar út á jurtaolíu með 100 g af ferskum ananas. Smakkaðu sósu sósu.
Snakk. Ananasskál með 1 tsk sósu. hunang, 1 tsk. sítrónusafi og 1 msk. l. krem.
Kvöldverður. Salat úr 100 g af ananas, 100 g af laufum salati, 1 soðnu eggi og 100 grömm af soðnu, sneið aspas. Smakkaðu á smjöri með jurtaolíu, ediki og krydd.
2 dagur
Morgunverður. 20 g af kornflögum og 100 g af ferskum ananas hella 125 ml af mjólk.
Annað morgunverð. 75 g ferskan ananas hell 1 msk. l. sítrónusafa og 2 msk. l. appelsínusafi.
Hádegismatur. Skál ananas ætti að vera steikt með 4 stórum hrár rækjum og hálfu peru. Setjið hliðarrétt af 50 grömm af soðnu hrísgrjónum.
Snakk. 2 mál af ananas með 1 msk. l. kotasæla, 1 tsk. mýsli og 3-4 heslihnetum.
Kvöldverður. Rógbrauð með 30 grömm af skinku, 100 g af ananas og salati.
3 dagur
Morgunverður. Rúturbrauð með þunnt sneið af reyktum kalkúnum og 1 umferð af ferskum ananas.
Annað morgunverð. Salat úr 2 litlum gulrætum og hring af ananas.
Hádegismatur. 100 g steikt kálfsleifar og 2 msk ananas með 100 grömm af soðnu hrísgrjónum.
Snakk. 100 g af ferskum ananas og 100 g af berjum, blandað saman við 1 kiwí og hella 2 msk. l. appelsínusafi.
Kvöldverður. 1 stykki af rúgbrauði með sneið af osti og mál af ananas.
4 dagur
Morgunverður. Toast með 2 sneiðar af ananas og 2 sneiðar lax.
Annað morgunverð. Salat af 50 g af Peking hvítkál og apa af ananas, kryddað með 1 tsk. sólblómaolía og safa af hálfri sítrónu.
Hádegismatur. 150 g karfa bakað með 1 bolla af ananas og 50 g lauk og borðuðu með ristuðu brauði.
Snakk. 1 rúgbrauð til að ná 1 msk. l. kotasæla og 2-3 þunnir hringir af ananas.
Kvöldverður. 100 g af soðnu kjúklingi, 100 g af osti og 100 g af ananas, skera og árstíð með jurtaolíu og kryddi
5 dagur
Morgunverður. 2 stykki af rúgbrauði smeared með þunnt lag af smjöri, og þá hylja með 2 sneiðar af ferskum ananas og 2 sneiðar af fituríku osti.
Annað morgunverð. 1 hring af ananas og 100 g af epli blönduð með 1/2 bolli af feitri jógúrt.
Hádegismatur. 2 stykki af ananas og 125 g bananar settar út í olíu, setja blöndu á 1 stykki af fituskertum skinku og stökkva 1 msk. l. rifinn osti.
Snakk. 100 g af ferskum ananas og 100 g af berjum, blandað saman við 1 kiwí og hella 2 msk. l. appelsínusafi.
Kvöldverður. 150 g flögur af Pike-karfa steikja með stykki af ananas og epli, stökkva helmingi af egginu, soðið hart. Borða með ristuðu brauði úr rúgbrauði.
Athugaðu ananas fyrir þroska!
Ferskir ananas eru græn, gul og stundum jafnvel mjög lítill. Hvernig á að greina rauðan ananas úr ónógri og nýta gagnlegar eiginleika ananas í fullum mæli?
Framkvæma einfalda þjöppunartruflanir. Ef húðin beygir sig örlítið þegar þú ýtir á botninn, þá er ananas í ástandi ákjósanlegra þroska. Að auki er þroskaðir ananas á þeim stað þar sem það er fest við stilkinn, ljúffengur sætur lykt. Einnig gaum að þyngd ávaxta. Með jafnri stærð er þyngri ananas sætari og inniheldur meira safa.