Þrátt fyrir allar viðvaranir dietitians er mataræði "3 dagar - 3 kg" enn vinsælt og eftirspurn. Hins vegar ekki treysta of mikið á slíkt kerfi af þyngdartapi: á svo stuttum tíma mun líkaminn ekki byrja að brjóta niður fitusöfnum og allt sem þú gerir er tómt í maga, þörmum og fjarlægja vökva úr líkamanum. Þyngdin lækkar, en það kemur strax aftur, um leið og þú byrjar að borða aftur á venjulegum hætti.
Þarftu að léttast um 3 kg?
Ef þú vilt eðlilega tapa 3 kg, ekki á kostnað vökva og þörmum, en vegna fituþéttna þarftu 3-4 vikna rétta næringu (án þess að vera sætur, feitur, steiktur og blómlegur). Í þessu tilfelli mun niðurstaðan vera eigindleg og halda það mun auðveldara.
Fljótt léttast: mínus 3 kg á 3 dögum
Mataræði "Léttast í 3 daga" er hentugur fyrir þá sem þurfa að setja sig í röð fyrir mikilvægan dag - til dæmis að passa í uppáhalds kjólinn þinn. Það felur í sér ströng fylgni við slíkt mataræði:
1. Fyrsti dagur:
- morgunmat - hálft grapefruit, ristuðu brauði með skeið af hnetusmjör og te án sykurs;
- kvöldmat - salat grænmetis og Peking hvítkál, ristuðu brauði með túnfiski, te;
- kvöldmat - salat gulrætur eða baunir , stykki af soðnu nautakjöt, epli.
2. seinni dagur:
- morgunmat - 1 hard-soðið egg, kex, te;
- kvöldmat - pakki af kotasælu, þjóna salati úr laufum, kex, te;
- kvöldmat - 200g spergilkál, hálf kjúklingabringur, bolli jógúrt.
3. Þriðja dagurinn:
- morgunmat - epli, sneið af osti með sneið af brauði, te;
- kvöldmat - 1 kex, hörð soðin egg, Peking hvítkál, te.
- kvöldverður - hluti gulrætur eða blómkál, 100 g af kotasælu, appelsínugult.
Mikilvægt er að drekka 8 glös af vatni á dag - þetta mun leyfa þér að viðhalda eðlilegu heilsu og verulega léttast. Ef þú vanrækir þessa reglu mun umbrotin minnka. A sneið af sítrónu má bæta við vatnið.