Sérhver grænmetisæta veit að öll belgjurt er mikilvægasta uppspretta grænmetispróteins, sem fullkomlega kemur í stað prótein af dýraríkinu. Hins vegar vita mjög fáir að þú getur notað baunir til að þyngjast tap - en þetta er mjög aðgengileg og gagnleg nálgun!
Af hverju er baun árangursrík fyrir að þyngjast?
Baunir, auk þess að vera náttúruleg uppspretta próteina, er sannarlega einstök gjöf náttúrunnar. Listinn yfir jákvæða eiginleika er ótrúlega mikill:
- Náttúrulegt prótein er auðveldlega meltanlegt prótein. Baunir eru minna caloric en kjöt eða fiskur, og hafa ekki eins mikið fitu í samsetningu þeirra, sem er jafnvægi og náttúruleg staðgengill fyrir dýraprótín.
- Frá bönnum fær líkaminn vítamín úr hópi B, og einnig C, E og PP.
- There ert a einhver fjöldi af fjölvi og ör þætti í baun sem eru nauðsynleg fyrir manneskju: kalíum, kalsíum, natríum, járni og öðrum.
- Baunir hafa getu til að dreifa umbrotum, sem er ótrúlega mikilvægt fyrir skjót og skilvirk þyngdartap.
- Baunir innihalda efni sem valda því að líkaminn framleiði kólýcystókínín hormónið. Það er sá sem ber ábyrgð á niðurbroti fitu og efnaskipta, af hverju þyngdartap með þátttöku plöntur fer alltaf hraðar.
- Hvítar baunir til þyngdartaps hafa annan kostur - það kemur í veg fyrir alfa-amýlasa - sérstakt ensím sem tekur þátt í niðurbroti sterkju. Þannig er sterkja ekki melt og gefur ekki líkamanum aukalega hitaeiningar.
- Strings baunir munu ekki hafa neitt minna jákvæð áhrif - það er auðveldara að melta og passa fullkomlega inn í hvaða mataræði mataræði.
Þess vegna getum við sagt með traust að rauð og hvítur baunir gegna mjög sérstöku hlutverki við þyngdartap. Með því að borða það stöðugt munuð þér taka jákvæð áhrif.
Fæði fyrir baunir
Byggt á fjölbreyttustu tegundir baunanna eru mörg mataræði. Við skulum skoða nokkur þeirra.
- Mataræði á grænu baunum . Fyrir fljótur þyngd tap, getur þú eytt 7-10 daga á súpu mataræði með grænum baunum. Setjið 4 tómatar í pönnu, pakki af frystum baunum og hálft dós af skurðu ólífum án pits. Hellið vörunum með vatni og eldið þar til það er lokið. Í lok, árstíð með salti og pipar. Til slíkrar súpa getur þú þjónað bakaðar kartöflur eða kex úr svörtu brauði. Það ætti að borða þrisvar á dag í 7-10 daga, bæta mataræði með aðeins hrár grænmeti og ávöxtum. Þannig getur þú tapað 3-5 kg. Ef uppskriftin fyrir mataræði á grænu baunum hefur þegar orðið leiðinleg, getur þú bætt við gulrótum og laukum eða pipar í súpuna.
- Mataræði á rauðum baunum . Leggðu bollarglerið í 30-60 mínútur, þá sjóða það þar til það er soðið í 2-3 lítra af vatni. Í kvöldmat skaltu drekka glas seyði og borða nokkrar ávextir (allir, nema vínber og bananar). Þú verður smám saman að draga úr þyngd - því meira ákafur, því auðveldara sem þú borðar allan tímann.
- Einfalt mataræði á hvítum baunum . Venjulega til kvöldmat borðum við öll hárkalsíum, vegna þess að við fáum þreytt eftir vinnu dagsins og reynum að bæta upp styrkinn. Þetta er mjög
Skaðlegt fyrir myndina, og slíkt mataræði breytir núverandi röð. Daglegt kvöldmat, borða soðnar hvítar baunir með grænmeti - spergilkál, hvítkál, tómatar o.fl. Það er fullkomlega samhæft við næstum allar vörur. Eftir slíka kvöldmat máttu ekki drekka te og það ætti að eiga sér stað 2-3 klukkustundum fyrir svefn. Í viku verður þú að taka eftir niðurstöðum.
Hvort mataræði sem þú velur, undir öllum kringumstæðum, verður niðurstaðan skemmtileg. Ef ekkert af mataræði hentar þér - þú getur einfaldlega skipta um baunaborðið með einhverjum af máltíðum og fylgdu árangri. Best er að þjóna þessu fati með fitusósu - aðeins í þessu tilfelli mun það leiða til alvöru ávinnings.