Að líkamanum fengu öll nauðsynleg gagnleg efni, það er mjög mikilvægt að geta rétt saman sameinað vörur. Að öðrum kosti mun maturinn ekki meltast, en hann mun rotna í maga og þörmum. Að auki verður örflóru meltingarvegsins truflað, sem mun leiða til neikvæðar afleiðingar í framtíðinni. Rétt blanda af vörum mun ekki aðeins létta þér af óþægindum í þörmum, en einnig endurheimta verk sitt og auka hlutfall af aðlögun næringarefna úr mat.
Vísindamenn hafa lengi þróað flokkun á blöndu af vörum þar sem þau eru öll skipt í hugsjón, leyfileg og skaðleg.
Samsetning vöruflokka
- Sweet ávextir . Þau eru fljótt melt niður, það er betra að nota þau sérstaklega frá öðrum matvælum. Ekki er mælt með því að nota þau strax eftir aðal máltíðina, þar sem þetta veldur gerjun. Besta sætu ávöxturinn er hálftími fyrir máltíð eða 3 klukkustundum eftir. Þau má aðeins sameina eingöngu eða bæta við krem, sýrðum rjóma og öðrum súrmjólkurafurðum.
- Sínsýru ávextir . Gagnleg blanda af þessum vörum með súrsýrtum ávöxtum, fitusýrdum mjólkurafurðum og kryddjurtum. Með öðrum vörum er betra að ekki sameina, vegna þess að munurinn er á meltingartíma. Ferskjur, bláber, vínber og melónur eru ekki í samræmi við neitt.
- Súr ávöxtur . Allar sítrusávextir eru sameinuð eins og hálf-sýru ávextir. Mjög meltast með dýrapróteinum, belgjurtum og sterkju.
- Samhæft grænmeti . Hentar sem viðbót við hvaða mat sem er og jafnvel stuðla að betri aðlögun. Til dæmis, kjöt í sambandi við gúrku, gulrætur með osti, hvítkál með smjöri, bakarívörum með beets osfrv.
- Minni samhæft grænmeti . Þau innihalda blómkál, soðnar hvíthúðaðar, baunir og eggaldin. Það er gott að borða þau með brauði, grænmeti og fitu. Ekki er mælt með því að sameina prótein og mjólk með dýrum.
- Starchy vörur . Þetta eru margs konar brauðvörur, korn, kartöflur og korn. Samsetning þessara matvæla er tilvalin með fitu, grænmeti og grænmeti. Það er betra að tengjast ekki hver öðrum, að setja of mikið af þyngd er mögulegt. Ekki ætlað að borða með kjöti, fiski, mjólk, kefir, bakstur og ávöxtum.
- Próteinafurðir . Allar vörur þar sem prótein er, fullkomlega ásamt grænu og grænmeti, auk þess fjarlægja þau úr líkamlegum eitruðum efnum. Ekki þarf að hlaða magann með því að nota þessar vörur með sterkju og sætum ávöxtum.
- The græna . Hentar fyrir allt nema mjólk. Það er mælt með að borða fullt af grænu á dag. Það er fullkomið fyrir sterkju og prótein matvæli, hjálpar meltingu gagnlegra efna.
- Fita . Allir olíur, rjómi, fitu osfrv. Helsta verkefni þeirra er að stöðva seytingu magasafa. Það er betra að borða slíka mat í framan aðalréttinn. Þau eru helst samsett með grænmeti og grænmeti, stundum með ávöxtum og berjum. Þú getur ekki sameinað grænmeti og dýrafitu.
- Sykur Krefst sérstakrar notkunar, ásamt próteinum og sterkju, snýr hann. Undantekning er hunang, efni þess koma í veg fyrir rotnun. Þú getur borðað í 30 mínútur. fyrir máltíðir, eftir bannorð.
Mundu að líkaminn af ólíkum fólki er ekki það sama, þannig að það sem hentar einn getur valdið óþægindum í öðru en helstu ákvæði gilda fyrir alla.
Samsetning vara til þyngdartaps
Eitt af helstu verkefnum rétta næringar er að viðhalda hugsjóninni þegar líkaminn tekur við öllum nauðsynlegum vítamínum og örverum.
Nokkur dæmi um hentuga samsetningu af vörum eru:
- kjöt og grænmeti;
- jógúrt og eplum;
- fiskur og makkarónur úr hörðum stofnum;
- kartöflur með kotasæti;
- korn með grænum baunum;
- Súrkál með kúmeni;
- grænt te með sítrónu.
Rétt samsetning matvæla leyfir þér að fljótt missa þyngd , og þegar slík máltíð verður norm, geturðu ekki haft áhyggjur af því að pundin snúi aftur.