Við þökkum Mandarin fyrir einstaka bragð og andrúmsloft sem þau búa eingöngu við nærveru á borðið. Mandarín eru alltaf frí, sama á hvaða tíma árs sem þú borðar þá. Ilmurinn af þessum sítrusávöxtum getur læknað þunglyndi, og þetta er ekki uppfinning en brilliant samsetning ilmkjarnaolíur í holdi ávaxta sinna.
Nýlega tóku fleiri og fleiri fólk að hugsa um hvort mandarínin stuðli að þyngdartapi. Auðvitað viljum við öll dýrindis og uppáhalds matvæli verða feitur brennarar , en ef til vill með mandarínum er það ekki draumur en raunveruleiki.
Kostir tangerines fyrir þyngdartap
Skulum líta á hluti með edrú blik - þær vörur sem þú munt strax byrja að léttast, í náttúrunni þar. En það eru vörur með neikvætt hitaeiningarefni, meltingin sem krefst meiri hitaeiningar en allt orkugildi vörunnar. Þessar vörur eru ma Mandarín, því að kaloríuminnihald hennar er aðeins 38-45 kkal á 100 g (meira eða minna fer eftir sælgæti valda fjölbreytni) og þar sem þessi sítrus inniheldur mikið af trefjum eykur lífveran mikla orku um að borða það. En ef það væri eina plúsin að nota mandarín í mataræði, þá viljum við ekki einu sinni tala um þau.
Allir vita að sítrusávöxtur er sérstaklega mikilvæg uppspretta vítamína allt árið um kring, bara vegna þess að hægt er að geyma gagnleg efni í langan tíma undir sterkum skrældum tangerín og appelsínur.
Og vítamín er nauðsynlegt fyrir okkur, ekki aðeins á vetrartímabilinu heldur einnig á núverandi mataræði, eftir allt mataræði er eitthvað útilokt og eitthvað vantar. Mandarín stuðla að þyngdartapi og bæta jafnvægi næringarefna. Þau innihalda:
- A-vítamín - bætir ástand húð, hár, augu;
- C-vítamín - eykur ónæmi;
- vítamín B1 - léttir þunglyndi og normalizes verk taugakerfisins;
- D-vítamín - mun fylla skort á sólarljósi í vetur;
- K vítamín - mun styrkja skipin.
Einnig er í sítrónusýru sítrónusýru, sem verður náttúrulegt rotvarnarefni úr sítrusávöxtum og, síðast en ekki síst, leyfir þeim ekki að safna nítratum.
Mataræði á mandarín má teljast þvagræsilyf og decongestant, þar sem sítrusávöxtur inniheldur mikið af safa og eftir að hafa borðað aðeins 200-300 g, "þvoir þú" líkamanum. Fyrir þennan reikning getur Mandarín matseðill alveg létta bólgu, draga úr útliti sellulíns og Mandarínolía hjálpar til við að forðast teygja eftir að hafa lent í þyngd.
Ef um er að ræða þarmasjúkdóm (sem oft gerist meðan á mataræði stendur á óvenjulegum vörum) er nóg að drekka glas af mandarínsafa - það hefur astringent eign og hjálpar við niðurgangi.
Með vindgangur og ógleði ættir þú að tyggja á hreinu Mandarínskinn og mjög neysla þessara sítrusávaxta mun halda þér í veg fyrir helminthiosis.
Mataræði á mandarínum
There ert margir valkostir fyrir lág-kaloría Mandarin mataræði, allir eru frjálsir til að velja sína eigin.
Svo erfiðasti er dagur affermingar á tangerines og hreinu vatni - það er ómögulegt að pynta þig með slíkum matseðli í meira en einn dag. Önnur útgáfa af afferminu, sem hægt er að taka með sorg á hálfri um þremur dögum, er dagleg neysla kílóa af mandarínum og 6 próteinum úr kjúklingum.
Eins og fyrir þetta mataræði eru valkostir fyrir 7, 10 og 14 daga.
Áætluð matseðill einn daginn af mataræði tangeríns:
- morgunmat - glas af ferskum kreista mandarínsafa, muesli eða haframjöl með 1 msk. rúsínum, par af hnetum, 4 msk. jógúrt;
- hádegisverður - grænmetisúpa með rúgsmyllum, 5 tangerines;
- kvöldmat - 300 g af soðnu kjúklingabringu, 2 tómatar, 2-3 mandarín.
Almennt getur allt verið miklu auðveldara - skipta um skaðleysi mataræðis þíns með tangerínum, þá mun umskipti í heilbrigt mataræði vera sársaukalaust og pundin, þó smám saman, en mun fara í langan tíma.