Rétt næring er ómöguleg án þess að nota fisk - í þessari samstöðu eru allir mataræði. Það er frábær birgir próteina, gagnlegra steinefna og vítamína. En fyrir þá sem neyðast til að telja hitaeiningar, eru aðeins lágfitafiska sem eru hentugur fyrir mataræði, með ofgnótt, háþrýstingi, aukið kólesteról og svipuð vandamál. Það ætti einnig að vera yfirgefin af reyktum eða steiktum fiskflökum eða eldað það á sérstakan hátt.
Hvaða fiskur er talin vera halla?
Hundraðshluti fitu í matarflökum ætti ekki að fara yfir fjóra eininga. Mest halla fiskurinn er einróma talinn þorskur, þar sem aðeins 0,3 g af fitu á hundrað grömm af vöru er að finna. Næstum koma ýsa og pólsku (0,5 g / 100 g), kjálfti (0,8 g / 100 g), hlið (2 g / 100 g), vobla, Pike og bream (3-4 g / 100 g). Stórt hlutfall af samsetningu er tekin af próteini, sem er miklu auðveldara að melta og erfiðara að breyta í fitusýkingar. Einnig geta lítilli kaloría fiskflök greint frá amínósýrum, B vítamínum, selen og fosfór, joð og kalsíum og mörgum öðrum gagnlegum efnum.
Hvítur mala fiskur er ætlað þeim sem eru í hættu á hjartasjúkdómum, hjartaáfalli og heilablóðfalli. Það dregur verulega úr líkum á einkennum slíkra sjúkdóma. Þeir sem reglulega borða halla fiskflök fyrir mat, hjartastöðvarinnar í heild eru í góðu ástandi, ekki þjást af hjartsláttartruflunum og þrýstingsfalli. Slík fólk hefur gott umbrot, það eru engin vandamál með hækkað kólesteról og yfirvigt. Þeir þjást minna af þunglyndi , langvarandi þreytuheilkenni, fjarveru og gleymsku.
Reglur um notkun fitufita í mataræði
Léttfita fiskur fyrir mataræði getur verið í mataræði á hverjum degi,