Meðal tilmæla um rétta næringu, sem í dag eru allir sem eru ekki latur, rekast á alvöru "perlur". Einn þeirra er mataræði "Sibarit", þróað af mataræðisfræðingi Elena Stoyanova. Grunnurinn er einstakur osti-ávaxta hanastél, þar sem uppskriftin er sérstaklega hönnuð með hliðsjón af nærandi drykkjum fyrir íþróttamenn.
The program af næringu Sibarit
Næring, sem mælir með forritinu Sibarit Elena Stoyanova, útilokar ekki venjulega uppáhalds vörur, það er ekki ástæða þess að þyngdartapið var einnig kallað "Sibarit". Í gömlu dagarnir kallaðu þeir fólk sem umlykur sig með þægindi og fegurð. Höfundurinn virðist vera að huga að einhver sem notar mataræði og mun nota "Sibarit" til að þyngjast, mun líða vel og rólega.
Mataræði "Sibarit" eftir Elena Stoyanova
Sem dýralæknir þekkir höfundur þyngdartækninnar um erfiðleika sem fólk hefur upplifað um að berjast gegn offitu. Mataræði Stoyanova "Sibarit" krefst skýrar leiðbeiningar eftir, en það er mjúkt og áhugavert að nota. Grunnurinn er einstakur hanastél sem er ekki fullur, en borðað allan daginn og neyta 5 skammta daglega. Með tilliti til takmarkana á notkun á vörum hefur matinn "Sibarit" ekki veruleg áhrif á mataræði og takmarkanirnar eru litlar.
Mataræði "Sibarit" - valmyndin
Staðfesta að "Sibarit" veldur ekki óþægindum, er sett af vörum sem hægt er að nota í næringu. Grænmetisæta ávextir, korn, halla kjöt og fiskur og ljúffengur sérgrein hanastél - allt þetta inniheldur "Sibarit" mataræði, valmyndin er fjölbreytt og gagnlegt. Til dæmis, á daginn er mælt með eftirfarandi diskar:
1. morgunmat:
- Kokkteila Sibarit - 2 skammta af 180 ml;
- te eða kaffi án sykurs og mjólk - 1 bolli.
2. morgunmat:
- kornkorn (korn úr hirsi, bókhveiti, hrísgrjónum, haframjöl, pasta úr durumhveiti eða otrubno brauð ) - 150 g;
- grænmetisalat úr fersku grænmeti (þó ekki kartöflur, beets og gulrætur) - án takmarkana;
- ólífuolía (í salati) - 1 teskeið;
- allir hnetur eða ólífur - handfylli.
Snakk - hálftíma fyrir hádegismat:
- hanastél - 1 skammtur, 180 ml.
- Prótínfatur (soðið kjöt, alifugla án skins eða fiskur) - 150 g;
- grænmetisalat með grænum baunum og sveppum (valfrjálst) - 300 g;
- mataræði grænmeti (gufað, soðið eða bakað) - án takmarkana.
Kvöldverður (helst - eigi síðar en 18.00):
- hanastél "Sibarit" - 2 skammtar af 180 ml;
- frá kvöldmáltíðinni að eldavélarkakó er leyfilegt án mjólk og sykurs, eða með skumma mjólk.
Hvað varðar jafnvægi, er mataræði "Sibarit", valmynd í viku sem inniheldur diskar sem eru rík af próteinum, kolvetnum og fitu, tilvalin vegna þess að það hjálpar til við að koma í veg fyrir að styrkur, þunglyndi og álagi sem eru óhjákvæmilegar í umskiptum við strangar mataræði. Raunverulegt hlutfall daglegs staðals BJU er sem hér segir:
- prótein - 25-30%;
- kolvetni (í afurðum með lágt GI) - 40-50%;
- Fita - (fiskur og grænmeti) - 25-30%.
Yelena Stoyanova er hulm mataræði
Önnur ótrúleg uppfinning á sviði mataræði er Hummus mataræði Stoyanova. Það notar soðna austurætur - kjúklinga, þar sem uppáhalds snarl Austurlands er tilbúinn - hummus. Það felur í sér hvítlauk, lauk, salt, steinselja, sítrónusafa, sesammassa, tekin í lausu hlutföllum. Blandið saman og mala þar til slétt er bætt við sítrónusafa og ólífuolíu. Grænmeti prótein, trefjar, ómettuð fita og járn gera það ómissandi vöru til að gera mataræði:
- þyngdartap;
- varðveita niðurstöður fyrri þyngdartaps;
- staðla umbrot ;
- auðvelda umskipti til matar með fjölbreyttari vöru.
Mataræði "Sibarit" - uppskriftir
Fjölbreytt úrval af vörum er í boði fyrir undirbúning ýmissa diskar, þar sem uppskriftirnar eru vel þekktar. En hvernig á að undirbúa óþekkta kokteil, sem matar Elena Stoyanova er ætlað að grundvalla þyngdartapskerfið samkvæmt þróaðri aðferð, er vitað um langt ekki allt. Tilreiðsla er einföld, og úrval af vörum fyrir daglegt hádegismat er í boði í hverjum matvöruverslun.
Hanastél af kotasælu og ávöxtum
Innihaldsefni:
- lágt feitur kotasæla - 500 g;
- ávextir (allir) - 400 g.
Undirbúningur
- Ávextir höggva, blandað saman við kotasæla og sláðu þar til einsleita lófa massa. (Það ætti ekki að vera fljótandi).
- Niðurstaðan er skipt í fimm sams konar hlutum, þannig að 180 g á hvern skammt er framleiðsla.
- Borða á daginn, hægt, með lítið kaffi skeið, að fullu metta.
Mataræði sybarite - niðurstöður
Hversu gott er mataræði "Sibarit" eftir Elena Stoyanova, hægt að dæma af niðurstöðum þeirra sem notuðu það. Og þeir eru verulegar. Höfundur tækni mistókst 38 kg. Það fer eftir tíma og einstökum einkennum, notaðir þyngdartap niðurstöður úr 12 til 66 kg. Tækið er mjög vel þegið af dietitians: það getur ekki skaðað líkamann.