Stundum virðist fólk að orsök allra þeirra bilana liggur í auka pundum. Ef ekki fyrir þá hefði allt lífið farið öðruvísi. Það virðist sem ef þú losnar við þá, þá munu beinar vængir vaxa á bak við þig!
Í þessu ástandi þarftu að bregðast fljótt, þar til siðferðin er farin. Og fyrstu niðurstöðurnar sem hjálpa þér að trúa á sjálfan þig og ekki sleppa höndum þínum þarftu að fá eins fljótt og auðið er. Og fljótlegt mataræði getur hjálpað okkur í þessu.
The "viku" mataræði
Eins og sjá má af titlinum, stendur það aðeins í eina viku og fyrstu niðurstöðurnar eru sýnilegar þegar á þriðja þriðja degi.
Í heildina er hægt að kasta frá 4 til 7 kílóum fyrir þetta tímabil. Sammála, þessi niðurstaða verður áberandi.
"Nedelka" er algengt nafn fyrir heilan hóp, sem er frekar árangursrík, en streituvaldandi fyrir líkamsfæði. En flestir valkostir eru sammála um að fyrsta daginn í "viku" mataræði sé að drekka. Helstu "fat" á þessum degi getur verið jógúrt, mjólk, drekka jógúrt. Og þetta er ekki eina algengasta þátturinn í mataræði þessa hóps.
Borðuðu að léttast
The "nedelka" mataræði hefur marga valkosti. Hér er eitt dæmi:
- 1 dagur. 1 kg. epli;
- 2 dagur. 1 lítra af mjólk (1-1,5% fituinnihald);
- 3 dagur. 1 kg af greipaldin og grænt te;
- 4 dagur. 1,5 lítra kefir fituinnihald er ekki meira en 2%;
- 5 dagur. 1 kg af ferskum grænmeti til að velja úr: gulrætur, sellerí, gúrkur, hvítkál o.fl.
- 6 dagur. 1 lítra af einum prósentum drykkjarjógúrt;
- 7 dagur. 1 kg af plómum og 1 ananas.
Þessar vörur eru skipt í 5-7 jafna hluta.
Sem reglu, í mataræði "nedelka" það er skiptis - 1 dagur drekka, einn - fastur matur. Hins vegar er algengt að í öllum dögum sé slík matseðill sterkasta álagið , sem veldur því miklum óskertum kílóum og sentimetrum.
Kostir og gallar af "viku"
Eins og með hvaða mataræði sem er, hafa mataræði vikunnarhóps þeirra kostir og gallar. Í fyrsta lagi breytir dagleg skipting valmyndarinnar ekki líkamann án nauðsynlegra vítamína og næringarefna. Á drekka dögum, líkaminn fær frá mjólk og mjólkurvörum kalsíum, sem er nauðsynlegt fyrir bein okkar, hár og neglur. Ekki síður dýrmætt er auðvelt meltanlegt prótein, sem er efni til byggingar allra frumna.
Vegna daglegs nýtt mataræði, höfum við nýjan dag á hverjum degi: Við hreinsum þörmunum, fjarlægjum húðina, losna við of mikið raka og puffiness, staðla meltingu. Og að auki bætum við við bragð og almennt vellíðan. Þannig hjálpar alhliða nálgun okkur að berjast strax með öllum orsökum um ofþyngd .
Jæja, aðalkosturinn er náttúrulega fljótlegt tap á kílóum.
Hins vegar eru kostir og gallar í hendi í mataræði vikunnar. Skarpur þyngdartapi veldur alltaf heilsutjóni. Þess vegna má ekki nota þessa mataræði fyrir fólk með bráða og langvarandi sjúkdóma, með veiklað ónæmi, fyrir konur á meðgöngu og við brjóstagjöf. Að auki er ekki hægt að nota slíkt mataræði, jafnvel algerlega heilbrigð fólk, oftar en einu sinni á sex mánuðum.
Það er einnig mikilvægt að muna að meðan á slíku mataræði stendur er nauðsynlegt að drekka nóg af vatni á milli máltíða, annars getur ofþornun komið fram. Í vikunni skaltu ekki vinna handvirkt og gefa líkamanum mikla álag á íþróttum. Þetta getur einnig haft neikvæð áhrif á heilsuna þína.
Vegna mikils fjölda frábendinga og minuses getur maður setið á slíkt mataræði aðeins eftir samráð næringarfræðings. Ef heilsufar versna verður þú að stöðva mataræði og hafa samband við lækni.
Hins vegar, eftir allar þessar tillögur, getur þú í raun fengið frábæran árangur á stuttum tíma. Frá sjónarhóli hraða að losna við of þyngd, er mataræði "nedelka" einfaldlega frábær.