Mataræði - kotasæla og epli

Í heiminum er mikið af ýmsum fæði. Einn af þeim - mataræði á osti og eplum, sem fjallað verður um í þessari grein.

Notkun kotasæla með eplum

Auðvitað innihalda bæði þessi vörur mikið næringarefni og vítamín. Apple er geyma pektín og trefja , sem gerir þér kleift að hreinsa líkamann eiturefni og eiturefni varlega og vandlega og stuðla einnig að eðlilegum þörmum. Kotasæla er síðan uppspretta próteina og innihald hennar í 100 g af vöru er í réttu hlutfalli við eitt kjúklingabringu. Frá því að blanda ávöxtum og mjólkurafurðum geturðu fengið góðan eftirrétt, sem gerir kleift að léttast af sælgæti með ánægju, að minnsta kosti breyta venjum þínum.

Epli og kotasæla fyrir þyngdartap

Eitt af algengustu osti-epli mataræði er níu daga mataræði. Ef þú fylgist með áætlun sinni getur þú tapað allt að 10 kg, en til þess að viðhalda niðurstöðum er mælt með því að lengja mataræði í 2 mánuði, takmarkað við sætar og bakaðar vörur, auk þess að borða ekki meira en 1500 kkal á dag. Ekki gleyma að losna daga á eplum og kotasælu til að léttast.

Svo, láttum okkur dvelja í smáatriðum um næringaráætlunina með níu daga mataræði:

1. Frá 1 til 3 daga borðum við aðeins eplum. Best í dag til að borða 1,5 kg af ferskum eplum eða lítra af eplasafa og 0,5 kg af eplum. Til breytinga er hægt að borða þær, mashed án þess að bæta við sykri.
2. Frá 4 til 6 daga borðum við aðeins kotasæla og magnið ætti ekki að fara yfir 400 g, með fituinnihald ekki meira en 2%.
3. 7-9 daga til skiptis 400 g kotasæla og hálft kíló af eplum á dag. Og ráðgjafar ráðleggja ekki að trufla vörurnar, gera kotasæla með epli til kvöldmatar og borða þau á mismunandi tímum í litlum skammtum.

Mataræði á haframjöl, kotasæla og epli

Það er önnur útgáfa af mataræði, byggt á þremur afurðum - haframjöl, epli og kotasæla. Þessi aðferð gerir þér kleift að missa allt að 500 g í 7-10 daga mataræði. Orkuáætlunin hér er sem hér segir:

1. Í morgunmat: ½ epli og hluti haframjöls sem er bruggaður á vatni.
2. Í hádeginu: Léttfita kotasæla (100 g), haframjöl, soðið á vatni, með teskeið af hunangi og 3 eplum.
3. Fyrir snarl: grænu og græna grænmeti.
4. Kvöldverður: 100 g lágfita kotasæla og 3 eplar.

Eins og drykkjarvörur, ekki kolsýrt vatn, eplasafi , decoctions og ósykrað te er hægt að nota hér í ótakmarkaðri magni. Þetta er vegna þess að á mataræði er mikil hreinsun líkamans og eiturefni og eiturefni eru best útrýmt með hjálp vökva. Einnig heimilt að nota kefir, jógúrt og fituríkan mjólk.

Mataræði á jógúrt, kotasæla og eplum

Ekki síður vinsæll er mataræði á jógúrt, kotasæla og eplum. Ef fram kemur er mælt með þyngdartapi 1-2 kg í 3 daga. Ef þú nærir mataræði í þrjár vikur er hægt að missa allt að 5 kg. Mataráætlunin hér er mjög einföld: Á daginn er nauðsynlegt að borða 400 g af fitulaus kotasæli, 1 g af fituskertum kefir og 1 kg af eplum. Og eins og fyrri breytingarnar, daglegt hlutfall ætti að skipta í jafna hluta um 3-6 sinnum. Þetta mun leyfa líkamanum að venjast bráðabirgða næringu. Hér að neðan er dæmi um daglegt mataræði:

Í morgunmat : 2 eplar (helst grænn), 50 g lágfita kotasæla. Hægt er að breyta réttinum með lítið magn af rauðu rúsínum eða glasi með 1% kefir.

Í hádeginu : 2-3 eplar (þú getur bakað í ofni með kanil, en án þess að bæta við sykri). Gler með 1% kefir og 70 - 90 g af lágtfitu kotasæla.

Á hádegi í hádeginu : 2-3 eplar og drykk að smakka (vatn, te án sykurs, decoctions osfrv.)

Til kvöldverðar : 50 g. Kotasæla, 1 epli (má bæta við kotasæla í formi hreint án viðbætts sykurs eða hakkaðra græna).

Áður en þú ferð að sofa : glas af undanrennuðum jógúrt.