Eins og þú veist, sítrónu er frábært lækning fyrir kulda. Og enn - verðmætasta uppspretta C-vítamíns. Það er ekki fyrir neitt að það er notað í samsetningu kalda úrræða. Hins vegar er þetta ekki aðeins ávinningur af sítrónu. Það kemur í ljós að ávöxtur sítrónu tré getur hjálpað okkur í erfiðri baráttu gegn ofþyngd.
Hjálpar sítrónu að léttast?
Hvað er gagnlegt sítróna fyrir þyngdartap? Eftir allt saman, erum við vanir að líta á það sem kalt lyf. Lemon inniheldur efni sem brjóta niður fitu, pektín normalizes blóðsykur og bætir umbrot . C-vítamín hækkar friðhelgi, verndar gegn kvef. Svo, sítrónu mataræði til allt annað mun styrkja ónæmi. Já, það er erfitt að hringja í mataræði. Þú heldur áfram að borða á venjulegan hátt og tekur ekki einu sinni eftir breytingu á mataræði. Ef það er lokið var mataræði þitt ekki alveg reykt og brennt.
Ef þú vilt léttast með sítrónum þarftu að fylgja ákveðnum reglum:
- Það er nauðsynlegt að borða eins lítið og mögulegt er af hveiti, ef þú getur ekki neitað brauði, þá er betra að velja vörur úr heilmjólk eða bran;
- Það er betra að hafna steiktum og feitur í mataræði. Annars, eftir tvær vikur muntu ekki vita hvort sítrónu er gagnlegt til að missa þyngd;
- Þú þarft að borða í meðallagi, án þess að borða, að fylgjast með einföldum reglum skynsemi næringar: meiri ávexti, grænmeti, korn. Í staðinn fyrir venjulega svínakjöt - lágt fitu nautakjöt, fiskur og kjúklingur.
Notkun sítrónu er ráðlögð í tvær vikur. En ef þú finnur ekki óþægindi getur þú reglulega æft þetta vítamín hanastél í morgun. Hins vegar, ef þú finnur fyrir hirða óþægindum í maganum, skal sítrónan fleygja. Þar sem mikilvægt takmörkun vísar sérstaklega til vandamál með slímhúð - sár, magabólga og aukin sýrustig í maganum. Í þessu tilfelli er betra að velja annað mataræði.
Hvernig á að léttast á sítrónum?
Lemon fyrir þyngdartap er notað í samsettri meðferð með venjulegu mataræði. Auðvitað, ef þú vilt, getur þú útvegað frí fyrir einn sítrónu drykk. En þetta er hægt að gera með mjög heilbrigðu maga. Með venjulegu og ráðlögðu mataræði, þarftu að innihalda sítrónu í venjulegu mataræði þínu og takmarka þig við litlar reglur. Það eru vörur sem við þurfum að innihalda í mataræði og það eru vörur sem þarf að farga.
Við erum með í mataræði:
- þú þarft að borða grænmeti og ávexti á hverjum degi, að minnsta kosti tvær tegundir. Til dæmis, á morgun borðarðu epli og á kvöldin bætir þú rifnum beets til kvöldmatar;
- Það er einnig nauðsynlegt að innihalda hnetur í mataræði, þetta eru fitusýrur sem leysa upp ávaxtasykur;
- Það er mikilvægt að útiloka ekki daglegt mataræði, rautt magnað kjöt (nautakjöt, kálfakjöt, kjúkling) og fisk (sérstaklega sjávar), prótein og fitusýrur eins og omega 3 verður mjög gagnlegt fyrir okkur.
Útiloka frá mataræði:
- hveiti, það er æskilegt að draga úr neyslu brauðs. Að minnsta kosti að skipta um það er ekki svartur afbrigði af hveiti. Korn, eða brauð með klíð, verður gagnlegt. En bakstur, eins og kökur útiloka og yfirleitt;
- frelsa okkur af sætum, óþarfa sykri sem við þurfum ekki núna. Og kolvetni sem er í nammi við líkamann er ekki gott. En svart súkkulaði má eftir, það er endorphins, án þeirra hvar sem er;
- Nauðsynlegt er að útiloka kartöflur af einhverju tagi. Því miður er mataræði sítrónu matar ráð fyrir lækkun á neyslu sterkju, en kartöflur eru mjög ríkar.
Grunnreglur:
- Það er mikilvægt að hægt sé að tyggja mat vandlega án þess að flýta sér. Jafnvel þótt það virðist sem þú hafir ekki át, þá er betra að bíða í tíu mínútur og tilfinningin um mætingu muni koma, frekar en að bæta við aukefni.
- Það er líka æskilegt að borða að minnsta kosti 4 sinnum á dag, í litlum skömmtum. Það er betra að borða í þessari áætlun með reglulegu millibili, meðan á mataræði stendur er tækifæri til að venjast slíkri næringu og þetta er aðeins plús.
Og hvar er sítrónan? - þú spyrð. Það er núna að við höfum komið til mikilvægustu hlutina. Lemon fyrir þyngd tap, sem uppskriftir eru mjög einföld, gagnlegt fyrir okkur í hvaða formi sem er. Jafnvel sítrónu afhýða mun fara að nota. Á hverjum degi þurfum við ein heilan sítrónu. Um morguninn, á fastandi maga er nauðsynlegt að drekka glas af safa af heilum sítrónu, þynnt með heitu drykkjarvatni. Lemon peel er ekki kastað í burtu, en þrír á grater.
Slíkt mataræði hjálpar til við að missa allt að 10 kg innan tveggja vikna, að því tilskildu að allar reglur skynsamlegrar næringar sést. Bara ekki gleyma, sítrónu mataræði verður aðeins gagnlegt ef sýrustig í maganum þínum er ekki aukin og það eru engin meltingarvandamál.