Sérfræðingar í skynsamlegri næringu meðal matvæla sem eru afar mikilvægur fyrir þyngdartap, nefna alltaf bókhveiti og jógúrt . Meðal venjulegs fólks er mataræði á bókhveiti og jógúrt gott orðspor en ekki allir vita hvernig á að nota þessi matvæli rétt, þ.e. - með mesta mögulega ávinningi fyrir líkamann.
Hvernig á að léttast á bókhveiti með jógúrt?
Það eru nokkuð mikið af mataræði á bókhveiti og kefir. Gentle valkostir leyfa þynningu á mataræði með öðrum mataræði, strangari - notkun eingöngu bókhveiti og kefir. Afleiðingin af strangari mataræði er auðvitað mun mikilvægara en það getur aðeins verið viðvarandi án alvarlegra veikinda og í stuttan tíma svo að mataræði sem er lítið í næringarefnum veldur ekki heilsu líkamans.
Auðvelt konar bókhveiti-kefir mataræði:
- í morgun - 200 ml af jógúrt og epli;
- á daginn - 100 g af bókhveiti og 200 g af kotasæti;
- í kvöld - 50 grömm af bókhveiti, 100 grömm af kjöti (nautakjöt án fitupúða, kalkúnn eða kjúklingabringa ), 100 grömm af salati;
- áður en þú ferð að sofa - 200 ml kefir.
Með alvarlegri fjölbreytni af mataræði fyrir þyngdartap, verður bókhveiti að vera fyllt með kefir. Til að undirbúa aðalrétt matarins þarftu að skola glas af bókhveiti, hella krossanum í lausu fat og hella það 250-300 ml af fituskertum kefir. Gagnleg hafragrautur til slimming verður tilbúinn í 24 klukkustundir. Glýsínfylltur bókhveiti er notaður fyrir 100-150 g á 3 klst fresti, til viðbótar við inntöku matar með bolli grænt te. En þú getur ekki haldið þessu mataræði lengur en viku!
Önnur einföld en árangursrík breyting á mataræði er gufuð bókhveiti og kefir. Vegna þess að þessi bókunarhveiti er notuð til að geyma dýrmæt efni, er gufað með sjóðandi vatni um nóttina: glas af korni í 500 ml af sjóðandi vatni, það sem eftir er af vatni er tæmd að morgni og bókhveiti, skipt í nokkra máltíðir (án salts og annarra aukefna), notað sem aðalrétt á daginn. Til að þvo gufukjöt bókhveiti þarftu undanrennuðum jógúrt (normið er 1 lítra á dag).