Stór fjöldi kvenna dreyma um að losna við nokkur auka pund á stuttum tíma. Í þessu tilfelli er hægt að bjóða mataræði "Lesenka" í 7 daga, sem gerir þér kleift að fá góða niðurstöðu. Á þessum tíma getur þú losnað við 3-6 kg, svo það veltur allt á upphafsþyngd. Þú getur ekki notað þetta mataræði meira en einu sinni á ári.
Superfooding með mataræði "Lesenka" - matseðill
Hver dagur fæðunnar hefur sinn eigin tilgang og að sigrast á því flytur maður að markmiði sínu - hugsjón mynd. Í meginatriðum er hægt að líta á mataræði "Lesenka" sem safn af einstökum mataræði , sem í samsetningu gerir þér kleift að ná góðum árangri. Þú getur ekki breytt fæðutegundum á stöðum, annars færðu ekki viðeigandi áhrif.
- Dagur # 1 - hreinsun . Til að byrja með ættir þú að undirbúa líkamann og fjarlægja þá uppsafnaða gjall og eiturefni. Á þessum degi er mataræði nokkuð meager, þannig að það er heimilt að borða 1 kg af eplum og drekka amk 1,5 lítra af vatni. Til þess að þjást ekki af hungri, skiptu heildarupphæðinni í skammta og neyta þau um daginn. Á hreinsunardegi er nauðsynlegt að taka 12 töflur af virkt kol, sem tryggir skaðleg efni í þörmum og fjarlægir þær.
- Dagur # 2 - bata . Á þessum degi er endurgerð á meltingarvegi, þannig að í matarvalmyndinni "Lesenka" í 7 daga eru slíkar vörur: 600 g af fituskert kotasæti, 1 lítra af fituskertum kefir og að minnsta kosti 1 lítra af vatni. Eftir að hreinsa magann þarf líkaminn að fá prótein sem finnast í gerjuðum mjólkurafurðum og innihalda einnig bifidobakteríur, sem eru nauðsynlegar fyrir örflóru. Jafnvel á þessu stigi verður hægt að taka eftir fyrstu neikvæðum á vognum og allt þökk sé fjarlægingu á uppsafnaðri vökvanum.
- Dagur # 3 - orka . Á þriðja degi finnst margir sundurliðun og veikleiki, og allt vegna skorts á orku. Endurnýja núverandi halli mun hjálpa eftirfarandi vörur: 300 g rúsínur, 2 msk. skeiðar af hunangi og 2 lítra af compote, unnin úr öllum berjum og ávöxtum. Það er best að borða rúsínur allan daginn fyrir nokkra ber í einu. Þökk sé inntöku glúkósa, líkamans og heilans, þ.mt sálfræðileg léttir. Að auki er rétt að hafa í huga nærveru í þessum vörum af gagnlegum efnum.
- Dagur númer 4 - smíði . Að þyngdartapið þjáðist ekki af vöðvamassa, þú verður að borða prótein og best af öllu dýraríkinu. Þess vegna á byggingardegi, þá ættir þú að borða 0,5 kg af soðnum kjúklingi eða kalkúnaflökum, og gleymdu ekki um vatn, sem ætti að vera að minnsta kosti 1,5 lítrar. Ef þú vilt er hægt að nota lítið magn af salti við matreiðslu og bæta við grænu.
- Dagur # 5 - feitur brennandi . Það er kominn tími fyrir mikilvægasta daginn þegar aðalþyngdartapið kemur fram. Nákvæm valmynd matarins "Lesenka" á þessum degi er: 200 g af hafraflögum og 1 kg af grænmeti, ávöxtum og vatni. Frá haframjöl þú þarft að elda hafragraut og deila heildarmagninu í skammta. Þú getur bætt við berjum eða mulið epli við það.
- Dagur 6 og 7 eru brottför . Þessir dagar eru nauðsynlegar til þess,
að stöðugt undirbúa líkamann fyrir fullnægjandi næringu. Þökk sé þessu verður hægt að forðast "boomerang effect", þegar týnt kíló er skilað eftir nokkra daga. Valmyndin fyrir 6 og 7 daga matarins "Lesenka" er þegar útbreiddur, þannig að þú getur borðað kolvetni í morgunmat, til dæmis hafragrautur, en í hádeginu og kvöldmatinni er prótein betra. Hlutar ættu að vera litlar, svo sem ekki of mikið á maganum.
Til að styrkja niðurstöðu þína og missa jafnvel meira kíló, er mælt með því að skipta yfir í réttan næringu og gefa upp kalorískan mat. Til þess að þyngdin fari hraðar, er mælt með því að sameina mataræði með reglulegri hreyfingu.