Mataræði á spergilkál

Margir okkar hafa ekki enn áttað sig á einstökum eiginleikum sem eru í spergilkálinu. Og það er ekkert á óvart í þessu - vöran er ekki dæmigerð fyrir breiddargráðu okkar, ólíkt ættingja spergilkál - hvítkál. Við munum ekki halda því fram um hver af fjölskyldunni af cruciferous er hentugur fyrir þyngdartap. Betri að reyna að lýsa hvaða ávinningi líkaminn þinn muni fæða mataræði á spergilkál.

Kostir spergilkál

Spergilkál inniheldur mikið magn af vítamínum C og A - hér fer það jafnvel yfir sítrus. Að auki er þessi tegund af hvítkál rík af seleni, sinki, magnesíum, kalsíum, mangan og kalíum, auk nokkurra vítamína í hópi B.

Verkun spergilkál:

• slimming á mataræði á kálfakálbólgu virkjar meltingu og hreinsar þörmum vegna mikils trefjarinnihalds í vörunni;
• Spergilkál inniheldur krabbameinsvaldandi efni, sem er sérstaklega gagnlegt ef þú reykir, drekkur áfengi eða hefur nýlega verið meðhöndlaðir með lyfjum sem ekki eru nein aukaverkanir;
• Vegna innihalds folínsýru hefur spergilkál áhrif á verk kvenkyns æxlunarfæri;
• Spergilkál er einn af bestu krabbameinsvarnir.

Valmynd

Spergilkál mataræði er 10 dagar. Á hverjum degi, nema spergilkál, verður þú að borða búlgarsk papriku, fisk, gulrætur, kjúklingur, kálfakjöt, rúgbrauð, tómatar, jógúrt og mjólk.

Tíu dagar eru 5 stig af 2 daga hvor.

Skref 1:

• morgunmat - soðin spergilkál, te;
• kvöldmat - soðið kjúklingur með kjúklingabylki og hluta af spergilkál;
• kvöldmat - soðin spergilkál, te.

Skref 2:

• morgunmat - stewed í spergilkál með ólífuolíu með papriku og hvítlauk;
• kvöldmat - braised spergilkál með tómötum og laukum;
• kvöldmat - stewed spergilkál með papriku og hvítlauk.

Skref 3:

• morgunmat - broccoli salat, sýrður rjómi og kálfakjöt;
• kvöldmat - soðin spergilkál;
• kvöldmat - soðið kálfakjöt.

Skref 4:

• morgunmat - soðin spergilkál, 2 egg, te;
• kvöldmat - broccoli súpa;
• kvöldmat - 2 toasts af rúgbrauði, 1 tómötum, soðnu spergilkál.

Skref 5:

• morgunmat - soðin spergilkál og gulrætur ;
• kvöldmat - soðin spergilkál og fiskur;
• kvöldmat - soðin spergilkál og 1 kartöflu í samræmdu.