Mataræði Dr. Agapkin

Mataræði fyrir þyngdartap af dr. Sergei Agapkin er ekki eins og hinir, vegna þess að hann myndaði fullnægjandi samþætt nálgun við erfiðan mál að losna við umframkíló. Læknirinn bendir til að meðhöndla þyngdartap ekki eins og ákveðinn einnota aðgerð, en lífsleiðin - þessi aðferð leyfir ekki aðeins að ná framúrskarandi árangri heldur einnig til að viðhalda þeim.

Mataræði Agapkin fyrir þyngdartap: algengar aðgerðir

Dr Agapkin telur að fæði muni ekki hjálpa þér að endurheimta sátt að eilífu, því ef venjulegt mataræði leiddi þig einu sinni til of þyngdar þá mun þetta gerast í framtíðinni, þegar þú kemur aftur í venjulega venja. Þess vegna mælir Sergey Agapkin ekki við að sóa tíma á skammtíma mataræði sem gerir þér kleift að fljótt fjarlægja þyngd, en leyfðu þér ekki að halda árangri.

Það er athyglisvert að Sergei Agapkin fyrir einstaka fæði - hver einstaklingur hefur eigin einkenni hans, sem þýðir að það er ekkert einfalt næringarkerfi sem myndi passa allt í einu. Gert er ráð fyrir að persónuleg mataræði Dr. Agapkin ætti að taka tillit til margra mismunandi vísbenda: aldur, kynlíf, lífsstíll, núverandi sjúkdómar, vinnu og aðrar mikilvægar upplýsingar sem leyfa þér að velja hæsta kerfi fyrir hvern einstakling.

Í öllum tilvikum hefur mataræði Agapkin mataræði strangar takmarkanir. Það er alveg nauðsynlegt að útiloka lítinn lista yfir vörur. Þessir fela í sér:

Í þessu tilviki er þetta mataræði tekið mið af þeirri staðreynd að með nútíma næringu er maður tímabundinn undir trefjum í tengslum við það sem nauðsynlegt er að stöðugt bæta bran við mat - um 30-40 grömm á dag. Þetta mun hreinsa þörmum og bæta hreyfifærni sína. Þú þarft að byrja smám saman, því mikil aukning á trefjum í mat getur leitt til vandamála með meltingu.

Mikilvægur þáttur í rétta fæðu er Dr. Agapkin telur mjólkurvörur vegna þess að þær innihalda mikið af gagnlegum hlutum og á sama tíma hafa tiltölulega lítið kaloríaefni. Sérstaklega fagnar hann jógúrt, jógúrt, kefir og gerjuðu bakaðri mjólk.

En grænt te með mjólk, sem mörg mataræði mælir með, dr. Agapkin hafnar, miðað við það vara sem er hugsanlega hættulegt fyrir liðum.

Eins og í mörgum öðrum kerfum er valið hér að hlutdeild næringar, sem samanstendur af lítið magn af skammti þegar tekið er tillit til 4-5 einingar. Besti kosturinn er að borða á sama tíma á hverjum degi.

Mataræði Sergey Agapkin er: valmyndin

Eins og í flestum þyngdartapskerfum er sýnishorn valmynd, byggt á því sem þú getur hugsað um mataræði þitt.

  1. Breakfast : salat af fersku grænmeti, eggjakaka frá tveimur eggjum með teskeið af kli.
  2. Annað morgunverð : hálf bolla af lágtfitu kotasæli eða glasi af náttúrulegum jógúrt með hálfu epli, peru eða banani.
  3. Hádegisverður : lítill hluti af bakaðri fiski eða soðnu kjúklingabringu með stewed grænmeti, teskeið af klíð eða stykki af brauði með kli.
  4. Snakk : hálf bolla af lágt fitu kotasæli eða glasi af náttúrulegum jógúrt með hálft epli, peru eða banani.
  5. Kvöldmáltíð : soðið eða bakað kjúklingur, salat af fersku grænmeti, sneið af brauði.

Mikilvægur hluti af mataræði Dr. Agapkin er íþróttum, því að höfundur þessa kerfis er einn frægasta sérfræðingur í jóga. Þessi stefna, ásamt öndunaræfingum, mælir með öllum þeim sem vilja fá sátt og hugarró. Auk þess viðurkennir læknirinn að hlaupandi, gönguferðir og vatnsstarfsemi: sundlaugar og vatnsleikir. Jafnvel eftir að þú hefur náð viðkomandi þyngd, er mælt með því að víkja ekki frá þessari lífsstíl.