Þú dreymir að borða sælgæti og losna við auka pund, þá ættir þú að borga eftirtekt til ísaræði. Uppáhalds af mörgum köldu eftirrétti hefur fjölda jákvæða eiginleika sem eru mikilvæg fyrir líkamann og missa þyngd. Til dæmis er ís fullnægjandi vara, sem gerir þér kleift að takast á við hungur í langan tíma. Mjólkursykur og ensím bæta efnaskipti og hafa jákvæð áhrif á meltingarferlið.
Hvers konar ís er hægt að borða á mataræði?
Í dag bjóða verslanirnar upp á breitt úrval af góðgæti, en ekki allir eftirréttir eru gagnlegar fyrir þá sem vilja léttast. Meðal valkostanna eru: Rjómalöguð, ávextir og mjólkurblóm, fryst jógúrt, rjóma-brule og ávextiís. Mikilvægt er að taka mið af hitaeiningunni, sem ætti ekki að vera stærra en 290 kcal á 100 g.
Þú getur undirbúið ís fyrir þyngdartap sjálfur, skoðaðu eina uppskrift. Einnig er hægt að njóta framlögðu ísinn með þeim sem vilja fá vöðvamassa.
Fyrirvara á ís fyrir þyngdartap
Innihaldsefni:
- kefir - 150 ml;
- kotasæla - 80 g;
- banani - 1 stykki;
- kakó - 1 msk. skeið;
- rúsínur og prunes.
Undirbúningur
Skerið banana og svipið því með jógúrtinum og bætið síðan kotasúkkunni við kakó og taktið aftur. Setjið hakkaðan prunes og rúsínur í massann sem myndast. Hrærið vel og setjið á ísarmót. Lengd frystingar er 4 klukkustundir.
Mataræði á ís í 3 daga
Einfaldasta valkosturinn er mónó-fæði, sem ætti ekki að vera lengur en þrír dagar. Dagur leyft að borða 4-5 skammta sem vega 200 grömm. Ef það er aðeins ís er erfitt, skiptið því með litlum feitri jógúrt. Það eru lengri mataræði, sem þýðir að borða réttan mat, en það er aðeins í morgunmatseðlinum og fyrir snakk sem þú þarft að borða hluta af ís. Ef þú vilt virkilega að borða áður en þú ferð að sofa, þá hefur þú efni á 50 g af ís .