Hversu hratt megi ég missa 5 kg?

Oftast er það stelpurnar sem hafa áhuga á því hve hratt er að léttast um 5 kg, þegar þeir þurfa að undirbúa sig fyrir ströndina, aðila með kærasta eða öðrum mikilvægum atburði. Að sjálfsögðu er ekkert í óbreyttu lífi. Það eru menn sem losa sig við fleiri kíló á stuttum tíma, en þú þarft að íhuga að það muni ekki virka til góðs fyrir líkamann og vera tilbúinn fyrir hugsanlegar neikvæðar afleiðingar.

Þyngstu þyngdaraukningu með 5 kg mun hjálpa til við einhvern mataræði eða venjulega föstu. En að lifa án matar allan daginn, og þá er meira ekki í krafti allra, og aðferðin við að nota eina eina vöru er góð fyrir affermingu daga, en ekki fyrir raforkukerfið. Ef löngunin til að léttast í minna en viku er of mikil, geturðu skoðað nánar á hrísgrjónum, bókhveiti eða kefir mataræði. Sem valkostur, borða aðeins ávexti og grænmeti, leyfa stundum sjálfur smá mjólkurafurðir. En það er best að léttast á réttan hátt, en hvernig á að losna við 5 kg auka verður lýst hér að neðan.

A mataræði sem gerir þér kleift að léttast um 5 kg

Það er þess virði að minnast á að þetta mun ekki vera nein sérstök mataræði. Fremur, við erum að tala um rétta og skynsamlega mataræði, grundvallaratriði og meginreglur sem ætti að taka tillit til við að berjast gegn göllum myndarinnar. Þau eru ma:

  1. Minnka magn matar sem borðað er í einu og hlutfallsleg aukning á tíðni fæðu. Einfaldlega settu, sitja við borðið þrisvar sinnum á dag og gorging "frá maganum", þú þarft að skipta þessum hluta tvisvar og taka þær alls sex sinnum.
  2. Neita frá skyndibitastöðum, þægilegum matvælum og vörum í hermetísku lokuðum umbúðum með langan geymsluþol. Elda mat sjálfur og helst aðeins einu sinni. Útiloka frá mataræði steikt, feitur, sterkan og sterklega salt.
  3. Auka hlutfall grænmetis, ávaxta og súrmjólkurafurða í mataræði, reyna að nota þau sem snarl.
  4. Drekka meira fljótandi, betra en látlaus vatn - allt að 2-3 lítrar á dag.
  5. The caloric matur er neytt fyrir hádegismat, og minna caloric mat - í the síðdegi.
  6. Nauðsynlega á hverjum degi er einhver fyrsta fat, auk hafragrautur. Síðarnefndu er gott í morgunmat.

Þeir sem hafa áhuga á því hversu mikið þú getur léttast um 5 kg, er rétt að hafa í huga að slíkt mataræði gerir það kleift að gera það í 3-4 vikur. Flýta þessu ferli mun hjálpa afferma daga tvisvar í viku, og þurfa enn að gefast upp slæmar venjur og auka hreyfileika sína og byrja að byrja að framkvæma morgunverkefni.