Þú komst ekki með hugmyndina að ef við hvílum líkama okkar og sál á hátíðinni byrjar meltingarvegi okkar að hvíla sig frá fyrsta vinnudagi ársins. Sama hvernig þú borðar þarna á vinnustað, það sama er betra en það sem er minnst á skömm og ásakanir. Vogin hefur þegar gefið þér öflugan blása - þú vissir allt, þú munt ekki gera það lengur. Og nú verður þú að hreinsa alla innri þinn.
Meltingarfæri eftir hátíðina
Magan er pirruður, lifur er fullur af eiturefnum, í neðri hluta þörmunnar eru ekki uppsöfnuð fecal massar. Andlitið og líkaminn sveiflaði og ekki vegna þess að þú drakk sterk te fyrir nóttina. Já, mataræði eftir frí er óhjákvæmilegt.
Vandamálið er að þú gerðir einhvers konar "Stakhanovite" í meltingarvegi - hann vann dag og nótt, án hvíldar (meðan þú varst sofandi, hvíldi hann ekki, hann var að melta allt), þú slóðir daglegu lífi þínu og skaut niður máltíðina. Magan fékk mat í flestum óvæntum augnablikum fyrir hann, hér er hann frá skyndilegum skvettum magasafa og pirruð.
Lifur þinn eftir hátíðina er líklega aukinn (þú veist það án ómskoðun). Hlutverk þess er að hreinsa eiturhúðina, en hvernig á að takast á við þessi eitur þegar þau falla á það frá alls staðar - sætt, steikt með kryddaðri skörpum skorpu, áfengi og allt restin er gnægð. Allt sem hefur ekki tíma til að melta magann, fer í lifur fyrir detox. En jafnvel svo stór líkami
stendur ekki hátíðlegur taktur þinn.
Eins og fyrir þörmum, allt er mjög einfalt. Öflugur og kyrrsetur lífsstíll, situr við borðið, leiðir til lækkunar á hreyfifærni og hægðatregðu.
Þar af leiðandi skoraði þú (við munum treysta á hámarki): 1,5 kg af hreinu fitu + 2 kg af vatni + 2 kg af hægðum. Á okkur hefur komið í ljós - 5,5 kg. Nú munum við hugsa hvernig á að batna frá ofþenslu.
Mataræði
Nú getur þú ekki takmarkað þig stranglega (þó heilinn gefur út þessa tiltekna afbrigði af hegðun). Hunger verkfall mun leiða til lækkunar á umbrotum, sem þýðir að þú munt léttast enn hægar en þú gætir. Að auki mun hver harður frídagur eftir fríið leiða til sundrunar og eldis eftir. Þú hefur í raun nýlega notið þín að borða þétt.
Mataræði fyrir fyrstu viku eftir að hátíðin ætti að vera:
- grænmetisúpur án salts;
- sterkjuleg grænmeti;
- fituefna próteinafurðir (þ.mt: fiskur, kálfakjöt, kanína, kjúklingur)
- mjólkurvörur - sérstaklega: kefir, náttúruleg jógúrt án aukefna, kotasæla;
- trefjar - grænmeti og ávextir í hráefni og unnum formi;
- heilkornafurðir;
- hafragrautur á mjólk;
- hlaup og hlaup til eftirréttar;
- puddings án sykurs;
- grænt te, náttúrulyf
- vatn og fleira.
Mundu að því meira sem þú drekkur vatn, því hraðar sem umfram vökvi mun yfirgefa líkamann, og einnig mun hreyfileiki í meltingarfærum bæta.
Affermingardagar
Að því er varðar fasta daga eftir hátíðina eru þau aðeins leyfð eftir vikulega mataræði, sem eðlilega virkni meltingarvegar. Skilið, þú getur aðeins setið á affermdadögum aðeins heilbrigt fólk, og á meðan þú skilur ekki eftir frídagaheilkenni eru hungursverkfall stranglega bönnuð.
Svo hefur þú haldið mataræði, hluti af umframþyngd hefur skilið. Ef þú ert ekki með langvinna sjúkdóma (magabólga, sár, osfrv.) Getur þú örugglega, en farið vandlega með "affermingu". Það eru nokkrir klassískir valkostir:
- kefir dag - í dag sem þú drekkur 2 lítra kefir;
- kotasæla - fyrir þann dag sem þú borðar 400 g af osti og 1 l af kefir;
- epladagur - fyrir þann dag sem þú borðar 2 kg af eplum og
Að hluta til geta þau borðað í bakaðri formi; - bókhveiti dagur - allan daginn sem þú borðar bókhveiti í hvaða magni sem er (fyrir undirbúning þess, það er nauðsynlegt að hella hrár rump með vatni frá kvöldinu, og að morgni einfaldlega að fara með sjóðandi vatni);
- Dagur á þurrkaðir ávextir - Á þessum degi getur þú borðað hvaða þurrkaðir ávextir .
Í meginatriðum, ef þú hefur fallið ljónshlutanum af því sem þú hefur fengið á jafnvægi "hálfgerandi" mataræði, þá er það engin ástæða til að pynta þig og líkama þinn með einangrun. Eftir allt saman, þetta er aftur streitu, sem hægt er að forðast ef í framtíðinni ferðu ekki of langt við borðið.