Að hafa tignarleg form - hefur orðið eitt mikilvægasta markmiðið í okkar tíma. Það kemur ekki á óvart að internetið býður reglulega upp á ýmsa vegu til að léttast um 10 kg eða meira á mjög stuttum tíma. Vinsælustu valkostirnar fyrir "mínus 10 kg" mataræði eru epli og kefir.
Apple mataræði
Apple mataræði er hannað í viku, niðurstaðan - að frádregnum 10 kg. Skilvirkni þess er skýrist af því að eplar eru góð uppspretta pektíns. Þessi fjölsykrari af jurtauppruni er þekktur fyrir að fjarlægja eiturefni úr líkamanum, draga úr kólesteróli, lækka blóðsykur og normalize umbrot . Mataræði þessa mataræði samanstendur af eplum, grænmeti (beets, gulrætur, grænu), korn (hrísgrjón, haframjöl), kotasæla og lítið egg - ekki meira en 2 stykki á viku. Einnig í valmyndinni er hægt að innihalda valhnetur, hunang eða rörsykur, sítrónusafa. Að auki á mataræði ætti að drekka amk 1,5 lítra af soðnu vatni.
Kefir mataræði
Kefir mataræði er hannað í 7 daga, niðurstaðan - að frádregnum 10 kg. Á þessu mataræði þarftu að drekka 1,5 l af fitulausum kefir á hverjum degi. Auk þess inniheldur valmyndin:
- kartöflur - 5 stykki;
- soðið kjúklingur -100 g;
- soðið svínakjöt svínakjöt eða nautakjöt - 100 g;
- soðin fiskur - 100 g;
- ferskum ávöxtum og grænmeti - engar takmarkanir.
Á hverjum degi þarftu að innihalda eitt af ofangreindum vörum í mataræði (nema í 7 daga - það er eingöngu á kefir), helst í þeirri röð sem þau eru skráð.
Kostir fæði
Hver af mataræði er mjög áhrifarík - mínus 10 kg á aðeins viku, auk þess er þetta mataræði ódýrt, einfalt að framkvæma.
Ókostir
Mjög lágt prótein (epladæði) og sterkt halli á kaloríum veldur líkamanum að léttast vegna vöðvamassa. Þannig er helsta ókosturinn við hvert þessara fljótu mataræði - 10 kg sem þú tapar, aðallega vöðvar og umfram vökva, og fitu verslanir verða áfram ófullnægjandi. Þess vegna er annar galli af epli og kefir mataræði hraðari ávöxtunarkostnaður, tk. Færri vöðvarnir, færri kaloría sem líkaminn þarf í hvíld; meira fær að fitufrumur, hvers vegna þeir vaxa og margfalda.