Sumar mataræði fyrir þyngdartap

Sumar er besti tíminn fyrir þyngdartap og það eru að minnsta kosti tvær skýringar á þessu. Í fyrsta lagi er sumarið nú þegar öflugur hvati til að missa þyngd vegna þess að sundföt, fjara og frí eru ekki í tengslum við umframþyngd. Í öðru lagi, á sumrin, stuðlar öll náttúran við þyngdartapið okkar, í kringum svo marga ávexti, grænmeti og berjum sem þau eru ekki, jæja, þau munu ekki ná árangri og neysla þeirra er kjarninn í sumardýpinu fyrir þyngdartap.

Kostir sumardæði

Sumar mataræði eru talin auðveldar, árangursríkar og heilbrigðar. Á mataræði þarf ekki að fylgja tímaramma, þú getur borðað ávexti grænmeti, um leið og það er tilfinning um hungur og jafnvel eftir 18.00. Sumar mataræði eru árangursríkar vegna þess að þau eru auðvitað lítið kaloría en áhættan er minnkuð í lágmarki - þú munt ekki líða niðurbrot svefja, svartsýni, eins og venjulega á mataræði, því að í ávöxtum er það sama sykur (óskað og bannað!), Það er - frúktósi og Það mun ekki láta þig missa hugrekki.

Létt sumardæði, einkennilega nóg, innihalda mikið af vítamínum, steinefnum, olíum osfrv. Avietaminosis er örugglega ekki að ógna þér á slíkum fæði.

Gallar

Helstu gallar eru að á mataræði sumars getur þú ekki setið hjá fólki með mikla sýrustig, magabólga og sár. Hins vegar væri tilvalið lausn fyrir banana-mónó-mataræði. Að auki, ef þú neyðar of mikið af ávöxtum, getur þú fundið fyrir ofnæmi eða þvaglát. Til tíðar ávextir-ofnæmi eru jarðarber og öll sítrusávöxtur.

Ávextir ávextir

Ávöxtur sumardæði er auðveldasta leiðin til að losna við hataða kíló. Á mataræði eru þörmum hreinsaðar, efnaskipti, húðlit bætir og útlit sellulíns minnkar. Í viku getur þú kastað 5-7 kg, en ekki "sitja" á mataræði sætasta ávaxta (vínber), vegna þess að of mikil váhrif á sykur munu leiða til fitusafa.

Mataræði sem byggist á ávöxtum er mónó-fæði og blandað mataræði.

Á einum mataræði er heimilt að neyta eina tegund af ávöxtum á sama degi. Meðan blandað mataræði er hægt að sameina ávexti og stundum jafnvel leyft að neyta mjólkurafurða eða halla kjöt

.

Grænmetisfæði

Sumar grænmetisfæði eru oftast viku vikunnar á grænmeti. Neysla grænmetis bætir örflóru og hreyfanleika í þörmum, saturates vítamín, steinefni og öll nauðsynleg prótein, kolvetni og fita. Það eru nokkrar reglur um árangursríkasta sumar grænmetisfæði:

  1. Við undirbúum ýmsar grænmetisölt, fyllið þá með ólífuolíu (alltaf), sítrónusafa, krydd. Nei majónesi og sósur, og einnig án salts.
  2. Grænmeti er best borðað í stewed, soðnum og bakaðri formi, þannig að það er auðveldara að melta.
  3. Grænt mataræði ætti að vera stillt á tunglskálann. Missa þyngd á minnkandi tunglinu!

Salat Mataræði

Einn af bestu sumardíðum er ekki án ástæða er salatæði. Auðvitað, salöt ætti að vera á borðinu þínu ekki aðeins allt sumarið, heldur allt árið. Hins vegar er salat mataræði sérstakt máltíð, sem ætlað er í tvær vikur.

  1. Fyrsta vikan - morgunmat með ávaxtasalat, kryddað með fituríkum jógúrt. Fyrir morgunmat verður þú að drekka glas af vatni með sítrónu í hálftíma. Til hádegis og kvöldmat, elda á grænmetisalati. Salöt eru fyllt með ólífuolíu og sítrónusafa. Fyrir einn dag þarftu að drekka 1 lítra af 1% kefir.
  2. Seinni vikan - borðuðu það sama, en tvisvar í viku geturðu fengið efni af soðnu kjöti án salts. Að auki ættir þú að drekka grænt te og hreint vatn. Og hlutarnir ættu að vera stærð lófa þinnar.

Léttast á sumrin, jafnvel þeim sem ekki sitja á mataræði. Eftir allt saman, alveg allt á þessum tíma að hreyfa meira, anda ferskt loft, eru í opnum sól og efnaskipti í samræmi við það í sumar hraðar. Ef þú bætir við lífeðlisfræðilegum aðferðum er ekki erfiðasta mataræði, mun niðurstaðan ekki yfirgefa.