Minna en viku til að losna við 3-5 auka pund mun hjálpa korn mataræði. Corn fræ innihalda ensím sem brenna fitu, hreinsa líkama skaðlegra eiturefna og eiturefna. Eins og öll mataræði er mataræði á korni árangursríkt með réttri nálgun og engar frábendingar.
Korn - gott og skaðað fyrir að missa þyngd
Margir næringarfræðingar halda því fram hvort hægt sé að borða korn þegar það er þyngst eða það er betra að grípa til annarra afbrigða af mataræði. Hins vegar er skilvirkni maís með þyngdartap sannað, það er vegna fjölda eiginleika maís:
- trefjar og grófar trefjar í samsetningu hafa jákvæð áhrif á verk þörmanna, hreinsun á slagg, draga úr myndun gasa;
- hreinsun í þörmum frá eiturefnum og eiturefnum leiðir til eðlilegs vatns-salt jafnvægis, draga úr bólgu;
- fjölmargir vítamín og steinefni í samsetningu bæta umbrot;
- kornsterkur léttir varanlega tilfinninguna af hungri.
Allar tegundir af mataræði á korn eru ströng. Ef slíkar fæðingar eru framar eru eftirfarandi undanskilin frá mataræði:
- hvaða kjöt, sjávarfang;
- sykur, salt og krydd;
- hvaða sætabrauð, þar með talið brauð;
- súrsuðum og niðursoðnum matvælum;
- hálfunnar vörur;
- kolsýrur drykkir;
- áfengi.
Fiskur og kjöt eru útilokuð vegna mikils innihald prótein í jurta í maís. Ásamt þeim eru mikilvægar amínósýrur útilokaðir. Skortur á dýrapróteinum í mataræði veldur því að vöðvarnir eru flabber, skorturinn á glúkósa er slæmur fyrir heilann. Af þessum ástæðum eru flestar mataræði á korn ekki lengur en ein viku, oftar - 3-4 dagar, endurtaka mataræðið aðeins mögulegt eftir sex mánuði.
Mikilvægt! Korn hefur læknis frábendingar:
- sjúkdóma í meltingarvegi;
- blæðingarsjúkdómar;
- segamyndun
- ofnæmi.
Korn Mataræði fyrir þyngdartap
Ef engar frábendingar eru, getur þú borðað korn með mataræði án ótta. Korn í slimming er notað í mismunandi formum: soðið, niðursoðinn, korn, korn og jafnvel prik. Ef fæðutegundin nær til nýjaðs korns skaltu halda áfram að fá betri mataræði á síðsumarsvæðinu, í "kornsæti".
Mataræði á soðnu korni
Þessi valkostur er fullkominn fyrir seint sumar, þegar hrollur er mjög ferskur. Notaðu soðna korn fyrir þyngdartap í svo einföldum tjáðu mataræði (3 daga, þyngdartap allt að 4 kg). Endurtaka daglega:
- Morgunverður: 1 bolli af soðnu korni.
- Hádegisverður: grænmetisalat úr 1 tómötum, 1 agúrka, 1 gulrót, kryddað með teskeið af sítrónusafa.
- Kvöldverður: 1 eyra af soðnu korni.
- Drekka vatn, grænt eða jurtate.
Mataræði á kornfiski
Fyrir mataræði, eldið korn betur úr kornkorni , áður í bleyti fyrir nóttina í sjóðandi vatni. Áður en eldað er, þarf að þvo rumpuna (sterkjuinnihaldið lækkar og hitaeiningin lækkar), elda í 1: 4 hlutfalli á vatni. Korn og þyngdartap - svo þú getur hringt í 3 daga mónó-mataræði á kornfiski. 3 samfelldar dagar leyft að borða ekki meira en 600 grömm af korni í vatni án olíu og sykurs. Þú getur bætt við sjávar salti og þú þarft að bæta við sesam steiktum í heitu og þurra pönnu. Niðurstaðan er að lágmarki 5 kg af umframþyngd.
Mataræði á niðursoðnu korni
Notaðu og niðursoðinn korn í mataræði. Hitaeiningastig hennar er lægra en ferskt, aðeins 58 kcal á 100 g, og það er í boði allt árið um kring. Ekki eru öll gagnleg efni varðveitt meðan á varðveislu stendur, en nauðsynlegt er í mataræði vegna þyngdartaps. Einföld og árangursrík kornmatar af þessari gerð varir í 4 daga:
- Dagur 1 og 2: 100 g af korni í morgunmat, hádegismat, hádegismat og kvöldmat. Grænmetis salat , alltaf með grænum laukum og án olíu, 1 epli.
- Dagur 3 og 4: þegar 50 g fyrir hverja máltíð. Sama grænmetis salat, þú getur bætt við soðnu mushrooms, en ekki meira en 150 g.
Mataræði á kornflögum
Hafragrautur úr kornflögum með þyngdartapi leiðir til eðlilegrar meltingarferlis, áberandi lækkun á framleiðslu gas. Með slíku mataræði á korn getur þú notað aðeins hreina flögur án þess að bæta við sykri eða hunangi. Hafragrautur úr flögum er ekki aðeins undirbúið hraðar en einnig frásogast af líkamanum.
Express mataræði á kornflögum er 4 daga og byggir á 4 máltíðir á dag: hádegismatur, hádegismatur, hádegismatur (nauðsynlegur), kvöldverður. Útilokað algjörlega krydd, sykur, salt, þú getur aðeins drekka grænt te. Hver máltíð inniheldur:
- 100 g hafragrautur úr kornflögum með þurrkuðum ávöxtum (þurrkaðir apríkósur, rúsínur, prunes);
- 1 ávexti eða grænmeti.
Afbrigði af mataræði á korn eru nóg, en af hverju mikilvægi er mikilvægt að komast út. Annars verður niðurstaðan varðveitt í stuttan tíma. Graduality er helsta reglan þegar hætt korn mataræði. Daglega bætt 100 hitaeiningar við fóðrið, fyrst auka magn af grænmeti og ávöxtum, þá bæta við soðnu kjöti og bakaðri halla fisk. Smám saman kemur þú aftur í venjulegt mataræði án þess að þyngjast.