Mataræði prófessors Usama Hamdiy

Eitadýrið prófessor Usama Hamdi er sérstök regla um næringu, sem vinnur á grundvelli efnahvörfa sem eiga sér stað í líkama okkar. Það skal tekið fram að þetta mataræði er aðeins fyrir mjög markviss fólk, þar sem þetta kerfi ætti að vera í nákvæmni. Niðurstöðurnar geta verið töfrandi og ef þú ert með of mikið af þyngd getur þú kastað allt að 10-15 kg! Matseðill mataræði Osama er hannaður þannig að engar viðbótar vítamín eða steinefni fléttur er þörf.

Usama Hamdi krefst í mataræði strangt að fylgja litlum lista yfir reglur, en án þess að þetta kerfi geti ekki haft slíka sláandi árangur. Íhugaðu þetta:

• fylgjast með drykkjarreglunni: frá 1,5 til 2 lítra af vatni á dag sem þú þarft að drekka, hvort sem þú ert með þorsta eða ekki;
• Þú þarft að borða grænmeti soðið, þú getur bætt kryddi;
• öll olíur og fita eru algjörlega útilokaðir;
• Stundum er hægt að drekka mataræði (án sykurs) og hvenær sem er - te eða kaffi án sykurs;
• Ef um er að ræða alvarlegan hungur, tvær klukkustundir eftir að borða, getur þú borðað agúrka eða gulrætur;
• Fylgjast skal nákvæmlega með mataræði: það er bannað að breyta mat, tíma móttöku eða eitthvað til að útiloka;
• ef valmyndin tilgreinir ekki nákvæmlega upphæð vörunnar þýðir þetta að þú getur borðað það eins mikið og þú vilt;
• ef þú gerir mistök í mataræði, hætti mataræði eða braust, verður þú að byrja upp á nýtt, annars verður engin áhrif;
• Á hvaða degi vikunnar sem þú byrjaðir ekki skaltu nota valmyndina á fyrsta mánudaginn.

Annars er allt einfalt: ef innihaldsefni salatsins eru ekki ætlað, þá þarftu að borða laufsalat. Af ávöxtum eru leyfðar allt nema bananar, vínber, mangó, dagsetningar, fíkjur. Eins og soðin grænmeti, kúrbít, kúrbít og eggaldin, auk græna baunir, eru hentugar. Notaðu aðeins fituríkan ostur og lágt fitu kotasæla.

Mataræði Usama Hamdiy er: valmyndin

Íhuga mataræði Valmynd Osama Hamdi í 4 vikur, sem ætti að fylgjast með til að ná sem bestum árangri. Bara í huga að morgunmat ætti að vera það sama á hverjum degi: hálft greipaldin og nokkrar harða soðin egg eða mjúkt soðin.

Mánudagur

• kvöldmat - einhver ávöxtur er ótakmarkaður;
• kvöldmat - lágfita steiktar smáskífur.

Þriðjudagur

• kvöldmat - soðið kjúklingur án húð;
• kvöldmat - nokkrar harða soðin egg, greipaldin, grænmetis salat (salat, agúrka, tómatar, gulrætur, papriku).

Miðvikudagur

• kvöldmat - ostur, einn ristuðu brauði, tómatar;
• kvöldmat - lágt fitukökur eða kjöt (allir, nema lamb).

Fimmtudag

• kvöldmat - einhver ávöxtur er ótakmarkaður;
• kvöldmat - steikt kjöt og salat.

Föstudagur

• kvöldmat - nokkrar harða soðin egg, soðin grænmeti;
• kvöldmat - steikt fiskur, salat, appelsínugult.

Laugardagur

• kvöldmat - einhver ávöxtur er ótakmarkaður;
• kvöldmat - steikt kjöt og salat.

Upprisa

• kvöldmat - kjúklingur með soðnum grænmeti, tómötum, greipaldin;
• kvöldmat - soðin grænmeti.

Matseðill annarrar viku mataræði Usama Hamdiy:

Mánudagur

• kvöldmat - nokkrar harða soðnar egg, salat;
• kvöldmat - nokkrar harða soðnar egg, appelsínugult.

Þriðjudagur

• hádegismatur - halla kjöt og salat;
• kvöldmat - nokkrar harða soðnar egg, appelsínugult.

Miðvikudagur

• hádegismatur - steikt kjöt og gúrkur;
• kvöldmat - nokkrar harða soðnar egg, appelsínugult.

Fimmtudag

• kvöldmat - nokkrar harða soðin egg, ostur og soðin grænmeti;
• kvöldmat - nokkrar harða soðin egg.

Föstudagur

• kvöldmat - steikt eða soðið rækju;
• kvöldmat - nokkrar harða soðin egg.

Laugardagur

• hádegismatur - tómatar, steikt kjöt, appelsínugult;
• kvöldmat - ávaxtasalat (epli, sítrus, ferskja og melóna).

Sunnudagur

• kvöldmat - soðið kjúklingur, tómatar, appelsínugulur;
• kvöldmat - soðið kjúklingur, tómatar, appelsínugult.

Valmynd þriðja vikunnar af mataræði Usama Hamdiy:

Mánudagur : allir leyfðar ávextir.

Þriðjudagur : allir grænmeti (nema kartöflur) og salat.

Miðvikudagur : allir ávextir og grænmeti.

Fimmtudagur : allan daginn fiskur, rækjur og grænmeti.

Föstudaginn : Allan daginn, feitur kjöt og alifugla + grænmeti.

Laugardagur og sunnudagur : Einhver tegund af ávöxtum er ótakmarkaður.

Fylgstu með þessari valmynd alla 4 vikur, þú munt auðveldlega ná markmiðinu þínu.