Hvers konar íþrótt að gera - allir reyna að velja það sem hann vill. Unglingar eins og að synda, kjósa menn fótbolta og völd, konur skráðir í þolfimi og jóga. Hver tegund hefur sína aðlaðandi hlið, og það er þess virði að kynnast þeim betur.
Afhverju þarftu að spila íþróttir?
Það er álit að íþróttir eru skaðleg heilsu: of mikið vinnuálag, stöðugt skil á áætluninni, þreytandi þjálfun. Þetta er að hluta til við atvinnusport, en almennt eru líkamlegar æfingar aðeins gagnlegar. Af hverju spila íþróttir? Læknar gefa slíka rök:
- Styrkja almennt heilsufar.
- Gott skap, þökk sé háum tón.
- Trú í eigin styrkleika, auka sjálfsálit .
- Súrefnismettun allra frumna líkamans.
- Falleg mynd.
- Engin vandamál með svefn.
- Þol gegn streitu.
Vísindamenn hafa þegar sýnt að að spila íþróttir hjálpar ekki aðeins að sigrast á þunglyndi, heldur kemur jafnvel í veg fyrir þróun krabbameins. Fjórir ára rannsókn sýndi hvaða íþróttir lengja líf:
- Tennis eða badminton.
- Þolfimi.
- Sund.
- Hjólreiðar.
Vinsælast íþróttir
Hugsaðu um hvers konar íþróttir að gera, margir hætta á vinsælustu, fyrir sakir álit eða tískuþróun. Einn kýs líkamlegar æfingar til að mala myndina, hinn vill hrósa hæfileikanum til að leika sér með vængi, þriðji er að leita að nýjum skemmtun. Allir hafa sína eigin skoðun, sem er besta íþróttin.
Team Sports
Hvaða íþróttir að fara í burtu, leysa og stuðningsmenn liðsleikja, þar sem samskipti eru mikilvæg, hæfni til að vinna í hópi. Eftir allt saman, árangur allra leikmanna veltur á sameiginlegum aðgerðum. Könnunin sýndi slíkar einkunnir af vinsælum leikjum:
- Fótbolti . Einn af mest gegnheill og stórbrotin íþróttaleikir.
- Blak. Kepptu lið, aðalmarkmiðið - að senda boltann þannig að það féll á hálfleikinn andstæðingsins.
- Körfubolti . Vinsældir þessa leiks geta verið dæmdar að minnsta kosti af því að það er sjaldan hægt að finna garð þar sem ekki væri körfuboltahringur á íþróttavöllur.
Sund eða hlaupandi
Að ákvarða hvers konar íþrótt að gera, það er mikilvægt að íhuga ekki aðeins vinsældir sínar, heldur hvort það hentar þér. Þeir sem kjósa einstök forystu er betra að fara ekki inn í liðið, þar sem velgengni veltur á öllum hópnum. Og þeir sem vilja einfaldlega viðhalda tónnum sínum, er betra að borga eftirtekt til grundvallaratriðum öðruvísi sniði. Hvaða íþrótt er gott fyrir heilsuna þína?
- Hlaupandi . Það er talið gagnlegt til að styrkja heilsu og fægja myndina. Krefst ekki sérstakrar búnaðar, nægir íþróttaföt og hlaupaskór. Framúrskarandi forvarnir gegn hjarta- og lungnasjúkdómum, vegna þess að hlaupandi breytir súrefnis- og lífefnafræðilegri samsetningu blóðsins.
- Sund . Hentar fyrir áhugamenn og fagfólk, það er hægt að sigrast á vegalengdum og hita upp til eigin ánægju. Það er mikilvægt að allir geti valið þann stíl sem hentar þeim:
- Skriðið, festa svolítið;
- Skrið á bakinu;
- brjóstamjólk;
- fiðrildi, flóknasta tegundin;
- ókeypis stíl.
Power íþróttir
Hvers konar íþrótt er hægt að gera fyrir karla? Ekki slæmt valkostur: Þyngdarstjórnun, þar sem æfingar eru gerðar til að lyfta barnum, eins og heilbrigður eins og rafmagnstæki, þegar íþróttamenn taka hámarksþyngd verkefnisins. Verðlaunin fyrir átakið verða mikil kraftur og falleg mynd. Fyrstu keppnirnar í þessum íþróttum voru nefndar í fornum handritum Egyptalands, Grikklands og Kína og rússneskir sterkir síðustu öld hissa á áhorfendur á heimsvettvangi.
Berjast gegn íþróttum
Meðal vinsæl í okkar tíma og berjast íþrótta, velja margir stelpur hvaða íþróttir að gera, frekar karate, judo og sambo. Þetta eru listir um varnir og árás, sem það er þess virði að hitta bæði karla og konur. Virk íþrótt inniheldur ennþá slíkar gerðir:
- Hnefaleikar . Hnefaleikar í hanskum eru leyfðar.
- Freestyle glíma . Tækni með kasta, handtaka og coups, þar sem það er mikilvægt að ýta á öxlblöð mótherjans gegn teppinu.
- Greco-Roman glíma . Það er frábrugðin frelsinu vegna þess að það er bannað að gera fótspor.
- Sumo - íþrótt japanska, þar sem þú þarft að ýta andstæðingnum út úr hringnum, eru þáttar í sýningunni.
- Taekwondo . Listin á kínversku, þar sem höggin eru að sparka.
Þjálfun í íþróttabrotum
Hvers konar íþróttir geta stelpur gert? Í fyrsta lagi - íþróttakennsla. Graceful, sveigjanleg mynd, léttleiki göngunnar - stelpurnar sem kusu þessa íþrótt stóð út í hópnum. Svo er athygli aðdáenda alltaf tryggt. En í stað þess að vera með öfgafræði tekur það mikið af vinnu, fullum endurgreiðslu, hörðum mataræði . Upphafið í þessari íþrótt er betra með 4 ár, þegar líkaminn er auðveldara að breyta.
Í akrobatics eru eftirfarandi gerðir aðgreindir:
- Íþróttir . Þátttakendur framkvæma með mismunandi forritum: stökk, tvöfaldar og hópur.
- Circus . Inniheldur tegundir eins og loft, stökk og orku, þetta eru þróun fyrir sirkus flytjendur.
- Sérstakur . Æfingar fyrir þjálfun íþróttamenn eða dansarar: stökk, ósvífni, veltingur.
Tegundir jóga
Og hvað á að velja fyrir konur sem þráast við að viðhalda samhljómi myndarinnar, en eru ekki tilbúnir fyrir stóra íþróttastarfið? Góður kostur er jóga, líkamsþjálfun sem hjálpar til við að ná sveigjanleika og andlegri sátt. Vinsælustu tegundir þess eru:
- hatha;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-jóga;
- ayengar.
Asanas gefa ekki mikið af líkamlegri virkni, svo þessi íþrótt er ekki hentugur fyrir þá sem vilja fljótt losna við umframþyngd. En þökk sé því að rétta öndun og næring hefur áhrif á stjórnina fer ferlið við að tapa þyngd áfram. Vegna þess að jóga er að slá niður löngunin til að borða óþarfa, jafna út bilun í umbrotinu. Hvað gerir jóga:
- Sveigjanleiki.
- Heilun á slasaður liðum og beinum.
- Þyngdartapi.
- Slim mynd.
Hugmyndafræði
Hvers konar íþróttum ætti að vera valið fyrir þá sem líkjast ekki kröftugum aðferðum við baráttu? Svarið er: vitsmunalegt. Hann birtist á 20. öldinni og sýndi fljótt að nauðsynlegar eiginleikar eru þau sömu og í gildi íþróttir: þrek, vilja, persóna. Þessar tegundir eru kallaðir leik, en í raun er þetta sannar vitsmunalegur íþrótt:
- Afgreiðslumaður . Það er talið forfaðir skáksins, á miðöldum þurftu allir riddarar að þekkja reglurnar.
- Póker . Fyrst birtist á 16. öld á Ítalíu, nú eru keppnir haldnar um allan heim.
- Bridge . Papenka í þessari íþrótt er kallað rússneska kortaskrúfa, það er þjóðsaga, að sögn stöðu í stjórnmálum kínverskra ákváðu hæfileika til að berjast við brúaborðið.
- Fara . Uppruni í Kína, um 2000 árum síðan. Vísindamenn hafa komist að því að jafnvel öflugasta tölvan geti ekki slá bestu handverksmennina.
- Skák . Native land sem heitir Indland, þróar rökfræði, getu til að reikna út. Heimsmeistaramót safna milljónum aðdáenda.
Stórt og borðtennis
Hvaða íþróttir getur þú gert fyrir ungt fólk? Læknar mæla með tennis, þróar fullkomlega myndina, hreyfanleika og viðbrögð. Eftir tegundum deila:
- Tennis er spilað á forgörðum. Samkvæmt einni útgáfu er í fyrsta sinn svipuð leikur í Egyptalands handritum hins vegar - hún var fundin upp á 11. öld í einu frönsku klaustrunum. Smám saman hefur reglurnar batnað, og nú á dögum dreymir allir bestu tennisleikarnir að því að vinna frægasta mótið - Wimbledon.
- Borðtennis . Fyrir leikinn þarftu borð og spaðar. Hann varð frægur í Englandi á 19. öld sem "ping-pong", í dag er þessi íþrótt vinsæll meðal áhugamanna og fagfólks.
Dance Sport
Meðal fallegasta og ráðlögð fyrir æsku - íþrótta dansa, opinberlega voru þau viðurkennd sem íþrótt aðeins árið 1997, vegna þess að þetta er ein af flóknu greinum. Það felur í sér þrjá hluta döns:
- Standard.
- Latin American.
- Pöruð.
Og fyrir unnendur danspass mælum við með mýkri valkosti:
- Belly Dance . Listin í austri, hjálpar til við að herða myndina, styrkja vöðvana, losna við flókin.
- Dans írska . Þróa alla vöðvahópa, styrkja skipin .
Snjóbretti eða skíðum
Þegar fólk gerir íþróttir til eigin ánægju, vilja þau oft vetrargerðir: snjóbretti og skíði. Með tilkomu gervi snjór eru þessar keppnir haldnar hvenær sem er á árinu. Hvaða af þessum íþróttum ætti að vera valinn með hliðsjón af hæfileikum þeirra:
- Snjóbretti . Descent frá fjöllum á sérstökum stjórn.
- Freestyle . Flókin valkostur felur í sér stökk frá stökkbretti og bragðarefur í hlíðum.
- Freeride . Frjáls skauta, án leiða.
- Gönguskíði . Takmarka vegalengdir á takmarkaðan tíma.