Fallegt og rétta viðhorf talar um sjálfstraust mannsins, gefur sléttleika í myndina og tignarlegt. Þar að auki er það mikilvægur mælikvarði á heildarheilbrigði líkamans og veitir bestu skilyrði fyrir rétta starfsemi allra innri líffæra.
Kyrrsetur, kyrrsetur lífsstíll, vinnutími á tölvunni leiðir til aukinnar og ójafnt dreift á hrygg. Lækkun á styrk, lækkun á almennum tón, aukin þreyta, höfuðverkur, bakverkur: fyrstu merki um brot á líkamshita, sem þar af leiðandi getur leitt til skoli og lordosis.
Sjúkraþjálfun í skoli er mjög erfiðara að framkvæma og krefst meiri tíma og athygli, því að leiðrétta kröftun hryggsins er miklu erfiðara en einfaldlega truflað líkamshiti. Sama gildir um sjúkraþjálfunar æfingar með lordosis.
Sjúkraþjálfun ef um er að ræða brot á líkamshita
Það eru margar æfingar til að útrýma neikvæðum afleiðingum ofbeldis á vöðvum aftan, slökun þeirra og teygja. Meðferð er aðallega mikilvæg fyrir leiðréttingu á líkamsstöðu, þar sem engar aðrar leiðir eru til. Sérstakir korsettir hjálpa til við bólgu í vöðvum, áverka, til að fjarlægja og dreifa álaginu, en með stöðugri notkun leiða þau til jafnvægis á vöðvahringnum.
Að auki, þegar brot á líkamshita er ein helsta orsakir sjúklegrar krömpu hryggsins og sveigjanleika, mun einföld æfingameðferð fyrir líkamshluta vera árangursrík til að berjast gegn skoli og lordosis.
Tjá æfingarflókið fyrir líkamsþjálfun
Aðeins 3 æfingar frá jóga munu hjálpa þér að bæta og létta spennu í hálsi og neðri baki. Eftir 10 daga reglulega framkvæmd þeirra, muntu líða betur og kátari. Aðeins 5 mínútur á dag styrkir þú bakvöðvana, bætir mýkt hryggsins og fjarlægir þreytu. Og síðast en ekki síst mun líkaminn breytast.
- Andstæða bænastilling. Setjið á kné, byrjaðu aftur á hendur og setjið hendurnar saman. Ýttu hendurnar á móti hvor öðrum í 30 sekúndur og slakaðu síðan á. Bakið er beitt, öndun er jafnvel. Þessi æfing hjálpar til við að styrkja lengdarvöðvana aftan.
- Snake. Liggja á maganum, fæturna saman, hendur lófa niður á öxl stigi. Að taka andann, hækka höfuðið, þá brjóstin þín eins hátt og mögulegt er. Reyndu að beygja eins mikið og mögulegt er í bakinu og notaðu styrk bakpúða til að lyfta. Þessi æfing stækkar hrygg, léttir spennu í leghálsi.
- Snúðu bakinu. Setjið á gólfið, beygðu hnén, dragðu hægri fótinn til vinstri læri. Við útöndun, snúðu líkamanum og höfuðið til vinstri. Haltu í þessari stöðu. Með þessari æfingu slakarðu á neðri bakið og fjarlægir þreytu úr brjóstum.