Styrkþjálfun fyrir konur

Nú þegar konur skilja að engin takmörk eru til fullkomnunar er styrkþjálfun fyrir konur að verða sífellt vinsæll. Þeir leyfa þér að vera ekki aðeins grannur, heldur einnig klár, með fallegu teygju líkama, verðug aðdáun.

Styrkþjálfun: losaðu við villu!

Forritið um styrkþjálfun fyrir konur til margra stúlkna virðist hættulegt, vegna þess að allir eru viss um að það sé mjög auðvelt að sveifla á stig Schwarzenegger. Til þess að vaxa vöðvana þarftu þó að æfa ekki nokkrar klukkustundir í viku, en margt fleira, auk þess að taka viðbót og borða á sérstakan hátt. Styrkþjálfun fyrir byrjendur mun einfaldlega leiða líkamann til tón, ekkert meira.

Ef þú ert enn hræddur, mundu að teygja eftir styrkþjálfun - það hjálpar til við að koma í veg fyrir að vöðvarnir byrja að vaxa.

Til að gera lexíðin skemmtileg skaltu velja tónlistina fyrir styrkþjálfun - tónlistarsamsetningin til að móta er fullkomin og hvaða nútíma fljótur tónlist fyrir smekk þinn sem mun hvetja þig til að ná og afvegaleiða frá þreytu.

Svo ekki vera hræddur og gera líkama þinn. Þú getur jafnvel framkvæmt styrkþjálfun heima með einföldum búnaði til byrðar. Ekki gleyma að hita upp áður en styrkþjálfun - það mun hjálpa þér ekki aðeins að undirbúa líkamann til að æfa, heldur einnig til að koma í veg fyrir meiðsli.

Frábært áhrif til að fullkomna líkamann er samsetning á hjartalínurit og styrkþjálfun. Ef þú byrjar í lexíunni með reipi skaltu stíga eða hlaupa nokkrum sinnum upp stigann við innganginn, það mun ekki aðeins hita upp vöðvana þína heldur hjálpa þér líka að losna við of mikið af fitu og brenna fleiri kaloría til að þjálfa.

Kraftur fyrir styrkþjálfun

Styrkþjálfunaráætlunin er venjulega miðuð við að bæta vöðvamassa, sem mun snúa mjúkum líkamanum í lúxus, sterkan líkama. Þess vegna er það svo mikilvægt að fylgjast með réttu mataræði.

Ein klukkustund fyrir æfingu er betra að neyta neitt yfirleitt, svo sem ekki að trufla þyngsluna í maganum. A Eftir æfingu þarftu ekki að forðast mat, þú þarft strax að grípa eitthvað með próteinum (til dæmis soðnu kjúklingabringu) og kolvetni (td borða nokkra banana). Það er betra að vara sem þú velur inniheldur að minnsta kosti fitu, en hámarks prótein og kolvetni - þau eru nauðsynleg til að endurheimta vöðva.

Ef þú notar þyngdarþjálfun fyrir þyngdartap, þá fyrir virkasta brennslu fitu áður en þú er þjálfaður, er gott að drekka bolla af kaffi án aukefna og eftir að taka aðeins próteinfæði, þar sem kolvetni kemur í veg fyrir að fita brennist.