Það eru æfingar sem þarf að framkvæma með fullt, slíkar æfingar eru kallaðir máttarþjálfanir. Vegna þessa verður þú ekki aðeins að losna við auka pund, heldur einnig að finna fallega líkamshjálp. Vegna mikils fjölda rangra upplýsinga er styrkþjálfun fyrir þyngdartap ekki of vinsæll meðal kvenna, við skulum reyna að reikna út hvað er ástæðan.
Ekki satt
- Margir konur telja að ef þeir fylgjast með styrkþjálfunarkerfinu mun líkama þeirra verða mikið og líta út eins og maður, en það er ekki satt. Þetta getur ekki gerst vegna mikillar estrógens í kvenlíkamanum og til að dæla miklum vöðvum sem þú þarft að borða næringarefnum, er mat þar sem mikið af próteinum er. Ef þú ert ekki, þá muntu ekki geta dæmt mikið líkama. Almennt er hægt að fá aðeins 0,5 kg á ári af varanlegri þjálfun.
- Það er álit að þjálfunaráætlunin fyrir ráðningu hjálpar ekki að léttast. Til að losna við auka pund þarftu að missa hitaeiningar og hvernig þú gerir það skiptir það ekki máli. Vísindalega sannað að þyngdarþjálfun fyrir þyngdartap sé skilvirkari en nokkur önnur.
- Margir telja að þessi tegund af þjálfun sé ekki hentugur fyrir konur. Styrkþjálfun fyrir konur getur valdið meiðslum aðeins ef þú notar mjög mikið þyngd. Ekki gera tilraunir, og allt verður í lagi með þér.
Sannleikurinn
- Ef styrkþjálfunin er hringlaga, það er, þú verður að framkvæma röð af sömu æfingum nokkrum sinnum í röð, það mun hjálpa þér að losna við umfram kíló. Lærdómur verður að vera varinn að minnsta kosti 3 sinnum í viku. Í mánuð getur þú tapað um 2 kg, þrátt fyrir að það virðist vera að þú hafir losa þig við 5 kg. Og allt vegna þess að þú losnar við fitu og bætir ástandi vöðvastuðsins þinn.
- Þjálfun fyrir styrk og þol mun hjálpa þér að stilla myndina þína. Þú verður að losna við frumu, herða húðina, gera líkama þinn teygjanlegt og bæta léttir.
- Þökk sé slíkum þjálfunum munuð þér bæta heilsuna þína. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af hryggnum því það mun styðja framúrskarandi vöðvastuð.
Hvernig á að þyngjast þjálfun fyrir þyngdartap?
Byrjaðu að æfa án þyngdar, þetta mun gefa þér tækifæri til að venjast og byggja upp rétt flókið, sem ætti að innihalda æfingar fyrir alla vöðva. Til að slökkva á auka pundunum þarftu að gera 20 endurtekningarnar, hver æfing í einum hring. Styrkþjálfun mun hjálpa þér að búa til fallegan líkama í stuttan tíma.