Eins og frægur wrestler með umfram þyngd segir, Anita Lutsenko, þjálfun er aðeins 20% af öllum skilvirkni þyngdartap, en það væri heimskulegt að nota þær ekki. Eins og þú gætir hafa giskað, er 80% jafnvægið mataræði , um það - annað sinn. Og við munum halda áfram að alltaf ýmsar og heillandi æfingar með Anita Lutsenko.
Áhrif æfinga
The feitur brennandi æfingar með Anita Lutsenko eru ekkert annað en æfingar sem leyfa þér að flýta fyrir umbrotum þínum. Staðreyndin er sú að vöðvarnir sjálfir eru bestu "eaters" hitaeininganna, og jafnvel í hvíldarstað. Þess vegna mun áhrif fitubrennandi líkamsþjálfunar haldast allan sólarhringinn.
Tilgangur flókinna æfinga með Anita Lutsenko er tíminn í vöðvunum, uppeldi líkamans í tón og skapandi aðlaðandi útlínur. Ef mataræði getur gert þig þunnt, þá munu aðeins æfingar gera þér aðlaðandi.
Æfingar
1. Hita upp:
- láréttir sveiflur með höndum;
- lóðrétt sveiflur með höndum;
- Dragðu hælina á rassinn til skiptis, teygja framhlið læri;
- rúlla frá fæti til fóta.
2. Fæturna eru samsíða breidd axlanna, við framkvæmum hnúður, rétta, við gerum bekknum þrýst upp.
3. Við byrjuðum að leggja á dumbbell, við draga stöngina með hendi okkar upp á við.
4. Fætur saman, halla áfram og lyfta einum fæti lárétt.
5. Við förum aðeins einn dumbbell, leggjum okkur niður á gólfið, hægri hnéinn er boginn, dumbbell í uppri hægri hönd. Við lyftum líkamanum upp og nær jafnvel hærra fyrir ofan dumbbell í loftinu.
6. Við framkvæmum langar stökk.
7. Stökk á reipinu.
8. Framkvæma æfingu 5 á vinstri hendi.
Allar æfingar eru gerðar 10 sinnum. Þetta flókið ætti að fara fram í 3 hringjum, eins og heilbrigður eins og önnur þjálfun á milli. Anita Lutsenko mælir með því að gera þetta forrit að minnsta kosti þrisvar í viku og tryggir að áhrifin verði sýnileg eftir nokkrar fundur.