Æfa heima

Sérhver kona leitast við sátt, fegurð og aðdráttarafl hennar. Fyrir þetta erum við að þreytandi okkur með mataræði og líkamlegum æfingum. Talið er að besti kosturinn til að missa þyngd og viðhalda sjálfum sér er regluleg heimsóknir á líkamsræktarstöðinni. En í reynd hefur ekki allir kona efni á þjálfun í sérhæfðu ræktinni. Ástæðurnar geta verið skortur á tíma, langlínusvæðingu, óþægilegt þjálfunaráætlun, fjárhagsstöðu og margt fleira. Einnig fyrir sumar konur er hópþjálfun í fjölmennum stað óvirk. Í einhverri af þessum aðstæðum er leið út - þjálfun heima.

Pump vöðvar, draga myndina, losna við umfram fitufrumur - allt þetta er hægt að ná heima, ef þú fylgja eftirfarandi ströngum reglum:

• Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að þjálfa daglega. Besti tíminn til að þjálfa er morgunstundin. Það er heimilt að sleppa aðeins í efstu tilvikum. Það er ráðlegt að búa til áætlun um þjálfun heima og fylgja því nákvæmlega. Annars mun óregluleg þjálfun ekki gefa tilætluð áhrif og mun aðeins leiða til vonbrigða;
• Í öðru lagi, meðan á heimaþjálfun stendur, er nauðsynlegt að fara eftir öryggisreglum. Til þjálfunar er nauðsynlegt að úthluta sérstökum stað í húsinu og fjarlægja allar hlutir í nágrenninu sem geta brotið eða brotið. Á meðan á þjálfun vöðva er heima þarf einnig að fylgja reglum æfinga. Þetta forðast teygja, meiðsli og beinbrot;
• Í þriðja lagi, til að þjálfa fætur, þrýstinginn og aðrir hlutar líkamans heima, þarftu að fá sérstakt þægilegt föt og íþrótta búnað. Fatnaður ætti að vera úr náttúrulegu efni, tilvalin valkostur - bómull. Íþróttafötin ættu ekki að koma í veg fyrir hreyfingu og valda ekki óþægindum. Sem birgða gætirðu þurft lím, teppi mat, líkamsræktarbolta og margt fleira, eftir því hvaða markmið þú setur fyrir sjálfan þig;
• Í fjórða lagi ætti þjálfun heima að vera alhliða. Jafnvel ef þú vilt bara að blása upp þrýstinginn eða losna við of mikið pund í mjöðmunum þarftu að fylgjast með öðrum hlutum líkamans. Aðeins með því að þjálfa allan líkamann í flóknu, getur þú náð skjótum og áþreifanlegum árangri.

Fyrir byrjendur, til viðbótar við allt sem skráð er hér að framan, hreinsa ráðleggingar og nákvæmar æfingar eru nauðsynlegar. Besta kosturinn er að kaupa disk með þjálfunartæki heima hjá þér. Video kennslustund leyfa þér að forðast mistök á æfingum og einnig útskýra í hvaða röð æfingarnar ættu að vera framkvæmdar. Þegar þjálfar líkamans heima er mikilvægt að dreifa álaginu rétt. Á fyrsta fundi, ekki ofsækja, annars getur það leitt til verulegs vöðvaverkja. Einnig á fyrstu æfingu heima, ættir þú að borga eftirtekt til allra vöðva á líkamanum. Í framtíðinni, ef þú getur ekki framkvæmt æfingar fyrir hvern vöðvahóp á hverjum degi, dreifa álaginu á dögum vikunnar. Til að gera þetta geturðu búið til persónulega þjálfunaráætlun heima hjá þér.

Kerfið þjálfun heima er frábært tækifæri til að finna þig ferskt, ferskt og aðlaðandi daglega. Taktu sjálf fyrir þig að gera æfingar á hverjum degi, og þú munt alltaf vera í góðu formi.