Jóga er ekki bara sett af æfingum og öndunaraðferðum, það er eitthvað meira, það er lífsstíll, lúmskur heimspeki. Ein af einföldustu stöðum hennar er talin vera stöðu trésins, sem hjálpar ekki aðeins við að ná innri sátt , til að koma á tengingu við innri "ég" en einnig styrkja vöðva fóta, hrygg og mjaðmagrind.
Hagur frá tréð sitja eða Vrikshanas í jóga
Fyrst af öllu er rétt að átta sig á því að eftir nokkra daga að framkvæma þessa líkamsstöðu mun læknirinn bæta líkamsstöðu sína. Að auki er þetta frábær æfing til að teygja allan líkamann. Það mun ekki vera óþarfur að nefna að tréið styrkir einnig samskeyti fótanna, opnar mjaðmirnar og brjóstið. Þar að auki eru tilvik þar sem þetta líkamshiti batnaði ástand þeirra sem þjást af lumbosacral radiculitis.
Ef við tölum um jákvæð áhrif af líkamsþjálfun trésins á geðheilsu, þá er það:
- hjálpar jafnvægi tilfinningar;
- færir ró;
- færir þolinmæði;
- gefur vilja, meðvitund sveigjanleika og á sama tíma hörku;
- stuðlar að því að bæta styrk (því er sterklega mælt fyrir nemendur og nemendur);
- vekur sjálfsálit
- hjálpar til við að vera sjálfsöruggari í sjálfum sér.
Réttu framkvæma stöðu trésins
- Við erum að fara beint. Línur axlarbreidd í sundur. Hendur eru frjálst lækkaðir. Við slaka á. Fyrir þetta gerum við nokkra sinnum í anda, anda frá sér. Ekki gleyma að endurtaka "Hugurinn minn er friðsælt og ég er slaka á."
- Við lítum beint fram á við. Við hliðina fjarlægjum við hægri fótinn, beygðu það í hné. Hægri fæti er sett á vinstri læri frá innri hliðinni. Við reynum að stöðva hægri fótinn eins nálægt lykkju og mögulegt er.
Það er athyglisvert að það sé óviðeigandi að gera allt í gegnum sársauka. Ef þú færð ekki hægri hægri fæti er það ekki skelfilegt. - Við höldum vinstri fæti beint, án þess að beygja það í hné. Hnéhettan er mikilvægt að draga upp.
- Þegar þú telur að þú náði að finna jafnvægi og það reynist vera á einum fæti, taktu djúpt andann, haltu hendurnar yfir höfuðið, límdu lófunum saman og búðu til eitthvað eins og Indian hrós "namaste".
- Jafnvægi má aðeins halda lengur þegar þú hlustar áfram. Dvöl í pose er eins lengi og þér líður vel. Það er mikilvægt að gleyma að anda frjálslega án þess að þenja.
- Það mun ekki vera óþarfi, meira að opna brjóstið og rétta bakið, ná upp og haltu í nokkrar sekúndur í þessari stöðu.