Fræga rússneski íþróttamaðurinn Lyaysan Utyasheva, sem hefur nú þegar titilinn heiður meistari í íþróttum í Rhythmic Gymnastics, sleppir stöðugt myndskeiðslífið með æfingum sem leyfir konum að finna fegurð og sátt. Falleg útlínur íþróttamannsins sjálfs - lifandi staðfesting á því að tækni hennar er mjög áhrifarík! Þegar þú horfir á Lyaysan Utyashev, viltu gera þyngdartreif með sérstöku vandlæti - þú sérð svo frábært dæmi fyrir augun!
Æfingar fyrir þyngdartap Leysan Utiasheva: tillögur
Íþróttamaðurinn hefur gengið í íþróttum svo lengi sem hún er nú tilbúin til að hjálpa þeim sem eiga erfitt með að vera of þung. Í viðbót við allt svið æfinga, býður Lyaysan Utyasheva einnig mikið af gagnlegum ábendingar um hvernig á að gera flokka skilvirkari:
- Fatnaður með hitauppstreymi. Lyaysan er viss: ef þú tekur þátt í slíkum sérstökum fötum munt þú sjá afleiðingin miklu hraðar, þar sem viðbótar gróðurhúsaáhrifin gera líkamann betur hita upp, gefa meiri hita og raka.
- Andstæðingur-frumu- rjóma og matarfilm. Ef þú ert ekki með sérstakan föt, þá er það gott að skipta um brennandi krem sem notaður er á vandamálum og matarfilmu. Aðalatriðið er hvernig á að laga það á líkamanum þannig að það trufli ekki æfingu. Ofan ætti að vera bómullarklæði, fullkomlega hrífandi sviti.
- Einhver, jafnvel stystu heimaþjálfunin ætti endilega að byrja með hlýnun - það hjálpar ekki aðeins við að gera þjálfun skilvirkara heldur einnig til að vernda vöðvana vegna meiðslna.
- Flókið æfingar frá Lyaysan Utyasheva, að jafnaði, felur ekki í sér hlé: Þegar þú hefur lokið einum æfingu byrjar þú annað. Þetta gerir þér kleift að snúa heimaþjálfun þinni í hjartalínuriti , þú ert andaður, en öndunar- og hjarta- og æðakerfi þín mun virka í hámarki.
Það er fjöldi fléttur af flóknum æfingum Lyaysan Utyasheva, þau eru öll auðveldlega að finna í almenningi á Netinu. Aðalatriðið er alltaf að fylgja reglunum sem íþróttamaðurinn mælir með og þá munt þú örugglega ná framúrskarandi árangri.
Æfingar með Lyaysan Utyasheva
Þessi grein er myndband dæmi um æfingar Lyaysan Utyasheva. Við skulum íhuga nokkrar af þeim nákvæmari:
- Setjið á matinn fyrir íþróttir og teygðu fæturna. Hallaðu líkamanum í 45 gráðu horn. Í fljótasta takti skaltu fyrst lyfta einum fæti, síðan hinn, þá báðir saman. Endurtaktu 8 sinnum fyrir hverja hreyfingu. Á háþróaðri stigi er þörf á 16 endurtekningum og á faglegum vettvangi er þörf á 24 endurtekningum hvers hreyfingar.
- Setjið á matinn fyrir íþróttir og teygðu fæturna. Hallaðu líkamanum í 45 gráðu horn. Framkvæma klassíska skæri og gera viðeigandi hreyfingar með fótunum. Það tekur 8 endurtekningar.
- Setjið á matinn fyrir íþróttir og teygðu fæturna. Hallaðu líkamanum í 45 gráðu horn. Gera æfinguna "hjólið", sem gerir fæturna að hreyfa eins og þú ert að pedali.
- Leggðu niður á mötuna fyrir íþróttir á maganum. Hallaðu líkamanum í 45 gráðu horn. Í þessari stöðu skaltu endurtaka þriggja fyrri æfingar í því formi sem það er mögulegt.
Leysan býður upp á mikið úrval af æfingum fyrir þyngdartap á mismunandi áttir - eitt fyrir slimming maga , hitt fyrir fæturna, þriðja fyrir hendur . Þú munt auðveldlega finna á internetinu eitthvað af flóknum sínum og með reglulegri þjálfun munu þau vinna þér betur og betri. Eitt dæmi um myndskeið hennar er fylgir þessari grein hér að neðan.