Í dag er "vegin og hamingjusamur" sýningin mjög vinsæll þar sem feitur fólk verður þunnt undir eftirliti sérfræðinga. Ein af leiðbeinendum verkefnisins Anita Lutsenko vann mikið álit meðal fólks sem hefur umfram þyngd, þar sem flókið æfingar hennar gerir þér kleift að losna við auka pund.
The feitur brennslu þjálfun frá Anita Lutsenko hjálpar til við að losna við of þyngd og bæta líkamlega form. Helstu tilmæli þjálfara eru reglubundið í bekknum.
Tilvalið til að léttast
Mikil notkun á æfingum með Anita Lutsenko eða eins og það er einnig kallað crossfit. Fyrir slíkar lexíur er mjög mikilvægt að velja rétt föt og skó. Þjálfarinn ráðleggur því að velja þéttar hluti svo að þeir trufli ekki hreyfingarnar, sneakers ætti að vera endilega þægileg og auðveld.
Anita Lutsenko mælir með því að framkvæma slíka þjálfun 3 sinnum í viku, og í mánuði munt þú sjá framúrskarandi niðurstöðu.
Grunnatriði þjálfun með Anita Lutsenko
Helstu meginreglur tímabilsins eru að gera ýmsar æfingar með lágmarksbroti. Anita ráðleggur að þjálfunin stóð ekki lengur en hálftíma. Það er best að endurtaka hvern æfingu 10-15 sinnum, og þá hring fyrst. Til dæmis:
- ýta upp - 15 sinnum;
- knattspyrna - 10 sinnum;
- stökk á staðnum - 15 sinnum;
- ýttu á - 15 sinnum.
Þegar þú hefur lokið fullu hringi skaltu halda áfram að næsta og svo framvegis þar til hálftíma líður. Slík hæfniþjálfun með Anita Lutsenko er að verða vinsælari á hverjum degi, sérstaklega meðal ungs fólks.
Helstu kosturinn við crossfit er að brennandi fitukosningar fara fram á 4-8 klukkustundum eftir fundinn, vegna þess að um klukkan er umbrotið vegna mikillar styrkleiki starfsins.
Mikil þjálfun með Anita Lutsenko mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að vandamálum líkamans: mjöðm, kvið og rass.
Frábendingar
Eins og öll crossfit þjálfun, það hefur frábendingar. Ekki er mælt með því að taka þátt í þessari íþrótt fyrir fólk sem hefur vandamál með hjarta, æðum og háum blóðþrýstingi. Einnig er þessi mikla þjálfun ekki hentugur fyrir fólk sem hefur orðið fyrir alvarlegum veikindum og meiðslum. Áður en byrjað er að hefja námskeið er best að leita ráða hjá lækni.
Trainer Anita Lutsenko ráðleggur að æfa sig reglulega og þá muntu örugglega fá ótrúlegan árangur.