Hvaða matur getur verið hjúkrunar mamma?
Eftir að hafa fæðst, mun kona þurfa um 500-600 hitaeiningar meira en hún fékk fyrir meðgöngu. Einnig er mælt með að borða litla skammta um 5 sinnum á dag. Takmarka þig í að drekka ætti ekki, þú þarft að drekka eins mikið og líkaminn þarf.
Sumir telja ranglega að kona sem brjóstist er neydd til að sitja á stífri mataræði. Í raun er listi yfir heimiluð máltíðir fyrir hjúkrunar móður alveg töluvert og gerir þér kleift að undirbúa bragðgóður og heilbrigðu rétti. Það er nauðsynlegt að horfa á, að konan fékk bæði prótein og fitu og kolvetni. Þú getur gefið áætlaða lista yfir vörur sem æskilegt er að innihalda í valmynd ungra múmíunnar:
- gerjaðar mjólkurvörur, til dæmis kefir, kotasæla;
- lág-feitur svínakjöt, kálfakjöt, kjúklingur, kanína;
- fiskur, en ætti að takmarka rauða
- hafragrautur;
- smjör;
- brauð, en etið ekki ferskt;
- grænmeti, ávextir;
- jurtaolía, þar á meðal sólblómaolía, ólífuolía, límfræ;
- egg;
- eins og sælgæti má kex, marmelaði, marshmallows.
En það er þess virði að íhuga að fjöldi grænmetis og ávaxta getur valdið óæskilegum viðbrögðum í barninu, til dæmis ofnæmi eða verkir í maganum. Að auki er ávöxturinn betra að borða í bakaðri eða soðnu.
Matur fyrir hjúkrunar mæður: hvað er rangt?
Það er einnig nauðsynlegt að vita fyrirfram hvaða matvæli skal fjarlægð úr mataræði þeirra meðan á brjóstagjöf stendur:
- sjávarafurðir, þar sem þeir eru sterkir ofnæmisvakar;
- Citrus ávextir ættu að fjarlægja úr mataræði af sömu ástæðu;
- laukur, hvítlaukur getur spilla bragðið af mjólk;
- hvaða niðursoðinn matur, reykt kjöt;
- gos;
feitur kjöt, feitur - sterkt te, kaffi.
Almennt ættir þú að draga úr notkun allra matvæla sem eru öflug ofnæmi.
Matur hjúkrunar móður mun vera mismunandi eftir mánuðum. Stærsti maturinn verður í fyrsta mánuðinum. Þá er hægt að auka mataræði, reyna fleiri og fleiri nýjar vörur, en fylgst vandlega með viðbrögðum við þá. Eftir hálft ár þarf að reyna súkkulaði og marga ferska ávexti.