Hvers konar grænmeti og ávextir geta hjúkrunar móðir?

Þegar ungfóstur er á brjósti þarf unga móðir að borða eins vel og mögulegt er. Ein helsta hluti af mataræði hjúkrunar konu verður endilega að vera ýmis grænmeti og ávextir. Engu að síður geta sumir af þessum vörum einhvern veginn skaðað heilsu nýfæddra barns - valdið ofnæmisviðbrögðum eða truflandi vinnu ennþá þroskaðrar meltingarvegar. Þess vegna þurfa brjóstagjöf mæður að vita hvaða ávextir og grænmeti þau geta borðað og hvaða - getur það ekki.

Í þessari grein munum við segja þér hvað grænmeti og ávextir geta borðað af móðurmjólkinni, til þess að skaða lítið barn lífveru en þvert á móti auðga það með nauðsynlegum vítamínum, steinefnum og öðrum gagnlegum næringarefnum.

Hvaða grænmeti og ávexti getur þú borðað hjúkrunar mæður?

Ávextir og grænmeti fyrir móður með hjúkrun eru nauðsynleg sem loft - neysla þeirra ætti að vera um fjórðungur af daglegu mataræði konu. Á meðan eru nokkrar tillögur sem tengjast notkun þeirra við brjóstagjöf, til dæmis:

1. Grænmeti við fóðrun barnsins má aðeins borða í soðnu, gufðu, stewed eða bakaðri formi. Það er æskilegt að elda grænmeti í tvöföldum ketli - þannig að þeir halda hámarks magn af vítamínum og næringarefnum. Borða súrsuðum eða súrsuðum matvælum, auk steiktum eða djúpsteiktum grænmetis þegar ekki er mælt með brjóstagjöf.
2. Ávextir, til dæmis, eplar, eru best notaðar í bakaðri formi. Ferska ávextir ættu að vera kynntar í mataræði hjúkrunar móðurinnar mjög vel, sérstaklega rauð afbrigði þeirra, sem og framandi ávextir og sítrus. Eftir innleiðingu nýrrar vöru í valmyndinni er nauðsynlegt að fylgjast vandlega með heilsu barnsins í að minnsta kosti þrjá daga.
3. Tómötum og búlgarska pipar eru einnig kynntar í næringu ungra mótsins smám saman - oft eftir notkun þeirra þróar barnið húðútbrot.
4. Ef móðir og barn finnur ekki ofnæmisviðbrögð geta nær öll grænmeti og ávextir borðað í hvaða magni sem er nema hvítt hvítkál og ferskar gúrkur sem geta haft skaðleg áhrif á meltingarvegi mola - með notkun þeirra er betra að bíða þar til barnið 3 mánuðum.
5. Andstætt vinsælum trú, getur laukur og hvítlaukur í GW verið neytt í hvaða magni sem er. Hins vegar geta þessar vörur haft áhrif á bragðið á brjóstamjólk, þannig að barnið geti neitað að borða það.
6. Frá notkun vatnsmelóns og melónu á brjósti er barnið betra að gefast upp að öllu leyti. Nútíma melónur eru ræktaðir með notkun fjölda efna, sem hafa neikvæð áhrif á heilbrigðisstöðu barnsins í heild.

Hér er listi yfir grænmeti og ávexti fyrir móður með hjúkrun sem getur borðað án takmarkana:

• kartöflur;
• spergilkál og blómkál;
• beets og gulrætur;
• kúrbít og eggaldin;
• perur og eplar;
• apríkósur og ferskjur;
• vínber og bananar.